1 odpowiedź w tym temacie

[Koezh]

Witam. Trenuję już od 1.5 roku. Rozwijam się w zadowalającym tempie ale jedna rzecz nie daje mi spokoju. Mianowicie środek klatki. Próbowałem różnych metod - rozpiętek, szerokich pompek, czy ściskania obciążenia i wzniosów jednak nie mogę rozwinąć odpowiednio środka klatki. Czy mógłbym poprosić o jakieś propozycje? Na wyposażeniu mamy sztangi, sztangielki i poręcze do pompek oraz drążek. Pozdrawiam
Michał

[lezu]

Rób takie ćwiczenia: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek trzymanych blisko siebie, pompki na poręczach też w pewnym stopniu angażują środek klatki piersiowej.