Skocz do zawartości


Zdjęcie

Środek klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

vzafan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Środek klatki

Witam, jakie ćwiczenia robić i jakich nie mam prawa odpuszczać, żeby wypełnić to miejsce:
 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Środek klatki

wyciskanie hantli angażuje środek klatki, wyciskanie hantli młotkowo, wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ( wersja na środek nie na triceps). 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Środek klatki

Tak samo wyciąg na bramie może pomóc. 

 

Dodatkowo unoszenie talerze przed sobą. Ściskasz dłońmi i wykonujesz ruch w dól górę. 

 

Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

vzafan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Środek klatki

Dzięki bardzo za info aczkolwiek muszę przyznać, że za bardzo mnie nie pocieszyliście ponieważ większość z tych ćwiczeń robię.

 

Niech siła będzie z wami!


  • 0

vzafan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Środek klatki

"wyciskanie hantli młotkowo" w poziomie?


  • 0

Szakalek89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lądek Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Bieganie , Sztuki Walki , Film , Basen ,
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:Aktualnie nie wiem
  • Pas [cm]:79 Trochę ponad
  • Udo [cm]:Aktualnei nie wiem :D
  • Przysiad [kg]:Aktualnie nie wiem ;D
  • Wyciskanie [kg]:106
  • Martwy ciąg [kg]:~150
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Środek klatki

Wyciskanie "mlotkowo" lężąć na lawce poziomej, chwyt tutaj jest tylko "młotkowy". Podejrzewam że tą  dziure co masz to raczej uwarunkowanie genetyczne tak zaczepiony miesien a nie inaczej i już. Można to jakoś zakamuflować wiadomo ale zawsze bedzie ten slad, bynajmniej będziesz sie schizowac przed lustrem ze to cos nie tak itp. ale nie pekaj niektorzy maja o wiele gorzej a zadna laska nie bedzie na to zwracac uwagi ;D


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024