Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

chce poprawic kondycje i wyrzezbic sie troche

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mam 16 lat 162cm 52kg i nigdy nie cw regularnie a chce zaczac nie wiem jaka dieta i jakie cwiczenia

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: chce poprawic kondycje i wyrzezbic sie troche

na początek polecam trening full body workout (fbw)

FBW to trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy cało ciało na jednym treningu.Sklada sie on z wielostawowych podstawowych ćwiczen.

Jeśli chodzi o diete to trzeba ustalić jej cel.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
czy do thermo speeda potrzebne jest białko cwicze i chce zredukować brzuch a przy tym zbudować mięśnie	Dieta	0 odpowiedzi 1901 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dorian Yates - wyciskanie sztangi przed siebie - BARKI	Filmy	0 odpowiedzi 3167 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nie umiem siępodciągnąć	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 872 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A co tam, pochwalę się 1 2	GALERIA BRONI	24 odpowiedzi 4086 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Troche historii...	JUDO	0 odpowiedzi 1314 wyświetleń	Ponad rok temu przez