2 odpowiedzi w tym temacie

[reganex]

witam mam 23 lata waze 104 wzrost 178cm podnosze 100 kg chciałbym wiedziec jakie cwiczenia były by najodpowiedniejsze na sile

[lezu]

Skup się na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym ciężarem. Powtórzenia w granicach 1-6, każda partia trenowana raz w tygodniu. Długie przerwy między seriami nawet do 5 min.

[Grammatikk]

Za to zwiększona ilość serii i ćwiczenia podstawowe, czyli wyciskania, siady, przyciagania, ciągi.