Skocz do zawartości


Zdjęcie

sila i wytrzymalosc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

mlody.01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

sila i wytrzymalosc
Mam 17lat, 62 kg, 173 cm wzrostu. Mam pytanko? nie trenuje na silowni (może sporadycznie) ale trenuje vale-tudo,chodze tez od 3 lat na basen co niedzielei jak dotad mialem same postepy jednak przez ostatnie 2 miesiace ilosc przeplynietych basenow nie zwieksza sie, lecz tez nie zmniejsza.Poszukuj jakiejs odzywki badz zestawu (raczej niedrogiego) na pozyskanie wiecej sily, wytrzymalosci i czywiscie na polepszenie sylwetki (zwlaszcza gornej partii klatki piersiowej) Co mi radziecie?
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
kreatyna+ZMA
  • 0
Pozdrawiam Strong

mlody.01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
Mozecie mi powiedziec jak dziala ZMA i co to jest bo kreatyna to wiem i jak beda ze soba wspoldzialac te substancje
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
kreatyne mozna brac na pare sposobow, 2 głowne to z faza nasycenia lub bez, bez fazy nasycenia szamiesz albo 2x dziennie po 5g lub raz dziennie (ja bralem 2 razy, przed i po treningiem),
ZMA szamiesz okolo 1-3 kapsułeki dziennie na pusty żołądek od 30- 60 min przed snem a pomaga to chyba na zmeczenie (nie jestem pewien ale koles mi mowil ze dobrze sie po tym wysypial) i regeneracjie miesni
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
mozesz brac krete i zma , kreta da ci sle mase i wytrzymalosc:) a zma pomoze w regeneracji twoich zpompowanych miesni na pakerni;)
  • 0

mlody.01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
spoko i dzieki. czytalem juz w paru artykulach ze faktycznie to zma jest dobre na regeneracje. mam jeszcze jedno pytanie do tej kreatyny i zma bedzie chyba jeszcze potrzebny izolat bialka czy wystarczy dieta bogata w bialko. pozatym radzono mi zeby kreatyne szamac rano na pusty zoladek i po treningu. moze tak byc?
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
tez dobre
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
W Twoim przypadku ma to byc dieta bogata w eglowodany a nie bialko, lepiej gainera dokup niz białko
Co do brania kreatyny to bierz 0,03g na 1 kg masy ciała przed trenigiem, po wczesniejszym wysyceniu(przyjeciu 100g kreatyny, np w 5 dni,).
  • 0
Pozdrawiam Strong

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
A czy po wysyceniu (100 gram w 5 dni) branie 2 x 5 gram ma sens(waże 75 kg)?
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
nie
  • 0
Pozdrawiam Strong

mlody.01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
dobra, dzieki za odpowiedzi
  • 0

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
Czyli jak w końcu? Z twoich wyliczeń wychodzi, że po wysyceniu 2 x 3 gramy. Tak zrobić??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
Wazysz 75 kg wiec dla Ciebie optymalna ilosc to 2,25g, wiecej bedzie tracone. Wystarczy jak bedziesz brał płaską łyżeczkę, to bedzie mniej wiecej tyle.

I nie 2 razy tylko 1 raz na dzien(w trenigowy przed trenigiem a w nietrenigowy rano na czczo)
  • 0
Pozdrawiam Strong

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
ja własnie tak biore krete i sobie chwale :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
A nie lepij w treningowy po treningu??

[ Dodano: Nie Gru 05, 2004 11:23 am ]
lepiej
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
Nie
  • 0
Pozdrawiam Strong

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
A jesli cwicze w szkole(studia) miedzy zjeciami i nie moge "skonsumowac" napoju pol godziny przed treningoiem? Moze w takim przypadku lepiej zawsze brac rano na czczo?????
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
Zawsze znajdziesz czas zeby przelknac roszke proszku ;)
  • 0
Pozdrawiam Strong

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
kub sobie sheaker przed wyjsciem nasyp sobie do niego a puzniej tylko woda zalej proste. ja tak robilem
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: sila i wytrzymalosc
No a jeśli CAŁKOWICIE wyeliminuje branie krety przed treningiem to jak brać?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024