Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta lat 17.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta lat 17.

Byłby ktoś w stanie zrobić mi dietę. Jeżeli ktoś wyrazi chęć zrobienia takowej podam wszystkie potrzebne dane.
Dzięki.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

jaki cel?


  • 0

TKWM


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Chce zrzucić zbędne kg.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

by spadała  musi byc deficyt kalorii

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/


  • 0

TKWM


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Byłby ktoś w stanie zrobić mi dietę. Jeżeli ktoś wyrazi chęć zrobienia takowej podam wszystkie potrzebne dane.
Dzięki.


Witaj Jakub, widzę że najprościej po najniższej linii oporu co ?? :)

Rozwiń wypowiedź, po co Ci dieta?? trenujesz coś ? czy może masz problemy zdrowotne ?
Nie ma tutaj jasnowidzów więc jeżeli chcesz konkretnej odpowiedzi proszę napisz coś konkretnie, pozdro.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

To zaczne od tego że mam 180cm wzrostu i waze 92kg. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu pon, wt, pt. Robię tam trening siłowy + cardio 30-40 min na koniec. Chciałbym schudnąć gdyż źle mi z tym bardzo a z mojej wiedzy wynika że podstawą jest dieta.


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Zdecydowanie lepiej. Zacznijmy od tego że powinieneś jeść minimum4 dobrze zbilansowane posiłki dziennie. Najważniejsze śniadanie, Bazuj na świeżych warzywach, mięsach pieczonych lub parowanych, owocach sezonowch , zdrowych tłuszczach, węglowodanach w postaci kasz,ryżów,soczewic,ziemniaków. 
Niżej masz podane informacje na temat tego co jeść i jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie.
 

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie - http://forum-kultury...owanie-na-kcal/
Niezbędne informacje żywieniowe - http://forum-kultury...enia-w-sporcie/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

A co mam np brać do szkoły?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Mięso + pieczywo + warzywo. Mięso + ryż/makaron/kasza + warzywo

 

Opcji jest wiele.


Mateusz Pawlak ;)


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Co myślicie o dziczyźnie?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Jest rewelacyjnym i ekskluzywnym źródłem białka ;) wartościowa jak dobra wołowina.


Mateusz Pawlak ;)


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

W tym programie MagDiet nie widzę. Mam brać jako wołowina?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Możesz to tak przyjmować.

Dzik w zalezności od części - 22g około 120kcal w 100g

Sarnina - 23g białka około 120kcal w 100g

Jeleń - 20g białka około 135kcal w 100g

 

To wartości uśrednione ale nikt nie będzie się spinał co do grama i kalorii więc ok ;)

 

Kuropatwy makrosy jak w kurczaku i kaczce z przewaga na ten 2 rodzaj drobiu.


Mateusz Pawlak ;)


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Dzięki bardzo. Bardzo lubie dziczyzne. Teraz jak ułoże ta diete to mam ją jakoś gdzieś wysłać, żeby ktoś to sprawdził czy nie ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Tutaj wkleić ;)


Mateusz Pawlak ;)


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Takie coś zrobiłem. Pewnie jest dużo rzeczy źle ale jest to moja pierwsza dieta. 

Ok 18:00 chodzę na siłownie. 

Potrzebny jest do tego jakiś spalacz ?

 

Załączone pliki


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Nie dało się tego rozpisać? Normalnie w oknie?


Mateusz Pawlak ;)


Jakubnajlepiej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta lat 17.

Nie wklejaj miniaturek ani hostingów tylko napisz ręcznie w temacie jak każdy to robi. Co nie chce się poklikać na klawiaturze?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024