3 odpowiedzi w tym temacie

[zim]

Mam 17 lat, brałem juz wcześniej kreatyne multipower ale nic mi nie dała no może troszke urosłem .
Niedawno sprawiłem sobie małą siołownie do domku i chce znowu brać kreatyne.
Jak i ile mam ćwiczyć żeby efekty były dużo lepsze
Z góry dziei za pomoc

[Strongbart]

kreatyne sobie odpusc, nie będzie Ci potrzebna, skoncentruj sie na diecie i treningu na początek dobry będzie ogólnorozwojowy(patrz mój post w dziale trening), możesz sobie kupić na początku odzwykę węglowodanowo-białkową (gainera) jezeli masz szybki metabolizm.

[Gość]

Jeśli Ci bardzo zależy aby brać kreatyne i mieć jak najlepsze efekty to według mnie ćwicz 5 razy w tygodniu z dobrym planem treningowym i odżywianiem się osiągniesz efekty

[Strongbart]

nie ma co marnowac kreatyny, najpierw musi miec adaptacje wysiłkową, bo organizm nie wykorzysta działanie kreatyny w pełni