7 odpowiedzi w tym temacie

[Marvin92]

Mam prośbę zaczynam ćwiczyć i chciał bym abyście mi pomogli dostosować : Diete , Plan treningowy , Ćwiczenia. Waze 95 kg , Wzrost 183 , Wiek 22 lata.
Z góry dziękuje.

[Grammatikk]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Marvin92]

- Wiek - 22

- Wzrost - 183

- Waga 94

- Waga planowana - 80
- Staż treningowy - 2 miesiace

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 3

- Rodzaj Twoich treningów - kladka , biceps , triceps , plecy , barki

- Intensywność Twoich treningów - sila

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - tendencje do tycia

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - nic,

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - nie

- Kontuzje/Urazy - nie

[23Viper23]

jaki cel ? masa czy redukcja?

jak wygladam ostatni plan?

[Marvin92]

jaki cel ? masa czy redukcja?

jak wygladam ostatni plan?

rzezba , redukcja ,

[Grammatikk]

A jak wygląda ostatni plan treningowy? O dietę pytaj w dziale "DIETA" - pomożemy

[Marvin92]

A jak wygląda ostatni plan treningowy? O dietę pytaj w dziale "DIETA" - pomożemy

 

Jesli o to chodzi to ostatnim planem treningowym byla MASA. Teraz chcial bym zrobic troche zezby i schodnac.

[23Viper23]

rzeźne robi sie dieta redukcyjna plus aeroby