8 odpowiedzi w tym temacie

[sensation]

witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu / piwnicy. Planuje zacząć w kwietniu ponieważ wtedy będę miał pieniądze na hantelki itp. Mam 14 lat, waże okolo 45 kg i mam ok. 157 wzrostu. Chciałbym zapytać od czego mam zacząć, co mam robić itp. Jem też na mase ryż, banany itp Prosiłbym o jakieś filmiki w których mogę wyrobić trochę biceps, triceps oraz klatke piersiową. Liczę na szybką odpowiedź.

[23Viper23]

ile dni na silownie ?

trzeba trenowac wszytskie partie a nie tylko wybrane

jak dla mnie 14 lat to za szybko na silownie

[sensation]

nie wiem tak myślę przynajmniej 4 dni w tygodniu. Chciałbym po prostu przynajmniej trochę wyrobić mięśnie itp.

a więc prosiłbym o jakieś filmiki gdzie są pokazane jak robić te partie itp itd.

[23Viper23]

jakie obciazenie beda mialy te hantle?

[sensation]

od 2 do 10 kg.

będę posiadał prawdopodobnie " rurkę " na której będę mógł się podciągać.

[sensation]

a więc?

[23Viper23]

możesz zacząć trening fbw - full body wourkout

http://forum-kultury...l-body-workout/

ale pamietaj by ćwiczyć dokładnie i technicznie

[sensation]

nie piszę tam chyba co robić i jak Prosiłbym o jakiś filmik jak to wykonywać itp itd Byłbym bardzo wdzięczny.

[23Viper23]

polecam poczytac atlas ćwiczeń

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]