21 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz99]

Od czego zacząć suplementacje?
Prosze opowiedzieć co powinienem zrobić

[lezu]

Masz dietę i przestrzegasz jej w 100%?

[Mateusz99]

Nie. Dieta musi być zlecona przez jakiegoś specjaliste? 

[lezu]

Nie. Diety możesz ułożyć sobie sam. Pamiętaj, że suplementy nie mają racji bytu jeśli nie ma diety. To taka żelazna zasada, o której duża ilość osób zapomina.

[Mateusz99]

Ale może ją dostosować lekarz,tak? 
I jak dobrać suplementy diety? 

[lezu]

Po co ma to robić lekarz, jeśli sam możesz ją dostosować do swoich potrzeb.
Suplementujemy się według braków w diecie.

[Mateusz99]

Nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednią diete a zarazem nie wiem jak dobrać suplementy. Mam problem i nie wiem jak go rozwiązać 

[lezu]

Jaki jest Twój cel?

[Mateusz99]

Schudnąć do 10 kg, rozbudować swoje ciało; klata i sześciopak na brzuchu ( z sześciopakiem dobrze mi idzie ale musze schudnąć ) chodze regularnie na siłownie wiec chyba to wszystko 

[lezu]

Musisz na początku wiedzieć, że nie da się jednocześnie zrzucać zbędnych kilogramów i nabierać tkanki mięśniowej. Więc zacząłbym najpierw od zrzuceniu zbędnego balastu, a potem dopiero można myśleć o rozbudowaniu sylwetki.

[Mateusz99]

Podczas zrzucania kilogarmów mam dobrać diete i zarzywac suplementy diety, tak ? 
Jak radziłbyś rozbudować tą sylwetke?

[lezu]

Skup się na diecie, suplementy nie są Ci potrzebne.

Nie rozumiem drugiego pytania.

[Mateusz99]

Jak to suplementy nie są potrzebne? 
Jak radziłbyś mi rozbudować sylwetke klate, brzuch wypełnić w sześciopak ??

[lezu]

A co Ty kolego myślisz, że suplementy to jakieś złote środki, po których jesteś od razu dobrze zbudowany? Tak niestety nie jest i radzę sprawdzić znaczenie słowa "suplement" w internecie.

Trenuj całe ciało, a nie tylko wybrane obszary. Skup się na treningu siłowym. Na początek zwykły trening FBW na 3 dni.

http://forum-kultury...l-body-workout/

[Mateusz99]

Nie wiem jak stosować ten trening nie rozumiem tego ..

[Mateusz99]

Móglbyś dostosować mi diete bo ja nie mam pojęcia jak się za to zabrać 

[Mateusz99]

Pomoże ktoś dostosować diete żeby schudnąć do 10 kg ? ??

[Litwin81]

Obetnij węglowodany proste,dodaj warzyw a to wszystko zmieść w swoim rozkładzie makroskładników,rezultaty pojawią się same.

[Mateusz99]

CZy suplementy diety pomogą schudnąć? 

[23Viper23]

nie nie pomogą, chudnie sie przez diete redukcyjna, trening siłowy + aerobowy

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

potem od tej ilosci kalorii odejmować powoli czesc kalorii i waga bedzie spadac

poczytaj również :

http://forum-kultury...tyki-sportowej/