Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementy diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Suplementy diety

Od czego zacząć suplementacje?
Prosze opowiedzieć co powinienem zrobić


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Masz dietę i przestrzegasz jej w 100%?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Nie. Dieta musi być zlecona przez jakiegoś specjaliste? 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Nie. Diety możesz ułożyć sobie sam. Pamiętaj, że suplementy nie mają racji bytu jeśli nie ma diety. To taka żelazna zasada, o której duża ilość osób zapomina.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Ale może ją dostosować lekarz,tak? 
I jak dobrać suplementy diety? 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Po co ma to robić lekarz, jeśli sam możesz ją dostosować do swoich potrzeb.
Suplementujemy się według braków w diecie.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednią diete a zarazem nie wiem jak dobrać suplementy. Mam problem i nie wiem jak go rozwiązać 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Jaki jest Twój cel?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Schudnąć do 10 kg, rozbudować swoje ciało; klata i sześciopak na brzuchu ( z sześciopakiem dobrze mi idzie ale musze schudnąć ) chodze regularnie na siłownie wiec chyba to wszystko 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Musisz na początku wiedzieć, że nie da się jednocześnie zrzucać zbędnych kilogramów i nabierać tkanki mięśniowej. Więc zacząłbym najpierw od zrzuceniu zbędnego balastu, a potem dopiero można myśleć o rozbudowaniu sylwetki.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Podczas zrzucania kilogarmów mam dobrać diete i zarzywac suplementy diety, tak ? 
Jak radziłbyś rozbudować tą sylwetke?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Skup się na diecie, suplementy nie są Ci potrzebne.

Nie rozumiem drugiego pytania.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Jak to suplementy nie są potrzebne? 
Jak radziłbyś mi rozbudować sylwetke klate, brzuch wypełnić w sześciopak ??


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

A co Ty kolego myślisz, że suplementy to jakieś złote środki, po których jesteś od razu dobrze zbudowany? Tak niestety nie jest i radzę sprawdzić znaczenie słowa "suplement" w internecie.

Trenuj całe ciało, a nie tylko wybrane obszary. Skup się na treningu siłowym. Na początek zwykły trening FBW na 3 dni.

http://forum-kultury...l-body-workout/


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Nie wiem jak stosować ten trening nie rozumiem tego ..


  • 0

Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Móglbyś dostosować mi diete bo ja nie mam pojęcia jak się za to zabrać 


  • 0

Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Pomoże ktoś dostosować diete żeby schudnąć do 10 kg ? ??


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

Obetnij węglowodany proste,dodaj warzyw a to wszystko zmieść w swoim rozkładzie makroskładników,rezultaty pojawią się same.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Mateusz99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

CZy suplementy diety pomogą schudnąć? 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy diety

nie nie pomogą, chudnie sie przez diete redukcyjna, trening siłowy + aerobowy

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

potem od tej ilosci kalorii odejmować powoli czesc kalorii i waga bedzie spadac

poczytaj również :

http://forum-kultury...tyki-sportowej/


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024