2 odpowiedzi w tym temacie

[Sinir]

Witam serdecznie. Mam 14 lat, mierzę sobie ~~172 cm wzrostu. Chciałbym coś ze sobą zrobić, aczkolwiek uważam,ze mam zbyt dużą tkankę tłuszczową. Kiedy ważę się przed posiłkami to jest ok. 56 kg, jednak na brzuchu jak i na nogach mam więcej tej tkanki niż moi rówiesnicy. Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć, co drugi dzień robie 50 przysiadów i 50 pompek. W marcu jak będzie już cieplej zamierzam też biegać, ale przy bieganiu, po parudziesięciu sekundach łapie mnie kolka. Czy można liczyć na jakieś ogólne rady, jak kontrolować oddech podczas biegania, pompek?

[Kuba96]

Jesteś bardzo młody i nie przejmuj sie na razie takimi rzeczami. Nie możesz bawić się w redukowanie tłuszczu, w żadne diety redukcyjne, bo jeszcze się rozwijasz i tylko zaburzy to wszystkie procesy hormonalne.

 

Oddech podczas biegania musi być równy, tzn. cały czas tak samo. Przy pompkach: ruch do góry - wydech, ruch do dołu - wdech.

[koksik25]

dieta i jeszcze  raz dieta...mam syna troche mlodszego  niz ty....chipsy pepsi itd...normalne ze w mlodym wieku odklada sie tluszcz w udach  dupie i brzuchu.....fajnie ze trenujesz szacun