2 odpowiedzi w tym temacie

[Logas13]

Witam serdecznie. Mam 17 lat, wzrost 175, waga 70kg. Otóż mam plan treningowy, ćwiczę piątek, niedziela, wtorek. W poszczególne dni odpowiednią partię mięśni. Moje zapytanie brzmi: czy mając odpowiednią dietę, wyliczone kalorie, odpowiedni czas regeneracji, i wzorując się tym planem treningowym może zrobić 10 kg mięśni w ciągu roku? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[Grammatikk]

Mało realne. Nie da się napisać że zrobisz tyle i tyle mięśni w takim a nie innym czasie bo nie ma wzoru aby to obliczyć. To zalezy od zbyt wielu czynników? trenujesz jak rozumiem splitem 3 dniowym? To ci powiem że marnujesz czas i mozliwości organizmu

[lezu]

Naturalny przyrost mięśni w ciągu roku u osoby początkującej to ok. 4kg. Jest to oczywiście uśredniony wynik, bo jeden zrobi 6kg w rok, a drugi 3kg. Dużo zależy od genetyki.