Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie ćwiczenia najlepsze 17lat


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Tomek17
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie ćwiczenia najlepsze 17lat

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam się do tego zabrać. Chodzi mi o ćwiczenia ilość serii i powtórzeń. Mam 17 lat ponad 190wzrostu i ważę jakieś 65kg ;( Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia? Chodzi mi o bicepsy, ramiona, klatę i brzuch. Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Możecie mi napisać jakie ćwiczenia po ile i ile serii wykonywać? Chciałbym mieć taki plan, że ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze są to wszystkie ćwiczenia ręce, ramiona, klata, brzuch w 1 dniu i powtarzać to samo w każdy dzień, nie tak że 1dzień np brzuch, 2 ręce i ramiona (choć może i tak jest lepiej nie znam się za bardzo). Aha i co zalecacie jeść. Czekam na Waszą odpowiedź, z góry dziękuje.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia najlepsze 17lat

Czy prócz hantli i drążka masz cokolwiek innego? Jedynym wyściem jest trening na masę + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bo to ona buduje nasze mięśnie. Na treningu je tylko niszczymy po to aby potem się odbudowywały z nadwyżką.


Mateusz Pawlak ;)


Tomek17
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia najlepsze 17lat

Czy prócz hantli i drążka masz cokolwiek innego? Jedynym wyściem jest trening na masę + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bo to ona buduje nasze mięśnie. Na treningu je tylko niszczymy po to aby potem się odbudowywały z nadwyżką.

Niestety mam tylko to co napisałem wiem, że to mało ;/


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia najlepsze 17lat

Zostaje ci trening domatora. Jak dokupisz gryf prosty i ławeczkę wtedy będziesz mógł normalnie trenować siłowo.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024