4 odpowiedzi w tym temacie

[Remi]

Mam 21 lat, cwicze od paru lat ale z przerwami. Efekty są dobre na klate podnosze 115 ale od jakiegoś czasu moje treningi nie przynoszą mi zadnych skutkow. Moja siła nie rosnie a moje miesnie rowniez nie rosna. Waze 78 kg, mam 172cm.Co robic?

[Remi]

zmienic program treningowy - postawic nowe cele realne do osiagniecia , zmienic diete - przedstaw co do tej pory było i ocenimy

Do tej pory nie stosowałem żadnej diety i żadnych odżywek. Pracuję ciężko i jem dużo i na co mam ochotę. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu około godziny czasu i codziennie ćwiczyłem inne partię mięśni. W poniedziałek biceps triceps, wtorek klata rozpiętki, środa bary, a w czwartek biceps. Od jakiegos czasu wogóle nie ma żadnych efektow. Co mam zrobić ? Chciałbym poprawić swoją siłe i wygląd .Prosze o pomoc najlepiej bez żadnych diet XD Lubie wypic piwo xD 

[Grammatikk]

I wiemy gdzie lezy problem. Nie masz ułożonego planu dietetycznego dlatego nie masz od dawna efektów. To jest przyczyną wiekszości stagnacji.

[Remi]

I wiemy gdzie lezy problem. Nie masz ułożonego planu dietetycznego dlatego nie masz od dawna efektów. To jest przyczyną wiekszości stagnacji.

Na jakiej podstawie układa się taki plan ?

[Grammatikk]

Na podstawie kilku przydatnych linków na naszym forum. Pytaj w dziale dieta o plan dietetyczny dla siebie