mam 16 lat mam 66kg i 177 wzrostu mam szybki metabolizm i trudno mi jest przytyc a łatwo to moge spalic.I czy pomógłby mi ktoś w ułozeniu dobrej diety na mase ?
masa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: masa
My możemy pomóc ułożyć Ci dietę za Ciebie tego nie zrobimy.
Po 1. ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -> http://forum-kult...-na-kcal/page-2
Po 2. ustal cel - przybranie na masie
Po 3. aby dobrać właściwe menu i wiedzieć co warto jeść zapoznaj się z:
http://forum-kult...iwo-dla-mięśni/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...kerzy-w-kuchni/
http://forum-kult...glikemiczny-ig/
Ułóż dietę wklej tutaj a my poprawimy.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Synthol - Cud czy Masakra? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Bieganie a masa |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
"Masa i siła" Pavel Tsatsouline |
Inne sporty |
|
|
||
kreatyna + hmb + gainer = masa !?!?!? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
CO DALEJ-BEZTLUZSCZOWA MASA,POMOCY WSZYSTKO OPISANE!!!??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Chcę zrzucić trochę ciała
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta oraz plan treningowy ?
- Ponad rok temu
-
diety
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Masa :D
- Ponad rok temu
-
Przykładowa dieta dla początkujących- Ponad rok temu
-
Budowanie masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Street workout
- Ponad rok temu
-
Masa na rzeźbe
- Ponad rok temu
