3 odpowiedzi w tym temacie

[rejna12345]

cześć mam 15 lat , 178cm wzrostu i ważę 61kg ma pytanie . ile razy w tygodniu mam ćwiczyć , co najlepiej ćwiczyć ( jakie ćwiczenia ) , czy muszę stosować jakąś dietę ( jak tak to jaką ) ? proszę o odpowiedz i kilka dodatkowych ważnych wskazówek , ponieważ chcę robić dobry trening a nie robić sobie krzywdę przy ćwiczeniach

[Maly Koksik]

Popierwszy aby dobrać dla ciebie trening musimy wiedziec czy posiadasz staż treningowy, czy dopiero zaczynasz. Dieta to jest podstawa ,musi być z dodatnim bilsnsem kalorycznym. Bez diety nie urośniesz.

[atipo1]

Krotko i na temat .

15 lat  178/61

Proponuje Rok basenu, a pozniej siłka.

i najwazniejsze ZNACZNIE WIECEJ JEDZ. 

Po miesiacu od rozpoczecia aktywnosci sportowej zacznij tez suplementacje witaminami i naprawde dobrze sie odzywiaj.

Jesli jednak czujesz, ze ciezary sa ci pisane :-) to przez pierwszy rok, skup sie na srednio intensywnych cwiczeniach ogolnorozwojowych, bez parcia na wynik, natomiast zdecydowanie zwieksz podaz kalorii mineralow i witamin. W tym wieku rozwoj miesni pojdzie wtedy w naturalny zdrowy sposob.

 

Z czestych objawow w tym wieku, przy intensywnych treningach, trzeba zwrocic szczegolna uwage na ew. nagle napady glodu, oslabienia , drzenie rak, sennosc w srodku dnia itp. Jesli pojawiaja sie a wczesniej tego nie bylo, trzeba wiecej uwagi poswiecic regeneracji, zeby nie nadwyrezac gospodarki cukrowej. 

 

Pozdrowka 

 

Ad.

[Grammatikk]

Dlaczego rok basenu? 15 lat to idealny moment aby zacząć uprawiać kulturystykę. Tylko rozważnie i z głową podejść do tematu. W tym wieku też nie trzeba katować sie tak bardzo rygorystycznymi dietami jak w okresie późniejszym a sylwetka rośnie w oczach ( wiadomo że trzeba w siebie pakować sporo wartościowego jedzenia i schemat trzymać ale nie trzeba wazyć ani liczyć i odmawiać sobie wszystkiego)