3 odpowiedzi w tym temacie

[SbMati]

Witam. Mam 16 lat,wzrost 176 i ważę 58 kg. Od miesiąca chodzę na siłownie ale chciałbym trenować według swojego planu treningowego i mieć swoją dietę. Był bym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. Pozdrawiam

[lezu]

Ile dni w tygodniu masz zamiar trenować? Możesz sobie pozwolić na 4-5 posiłków dziennie? (chodzi głównie o fundusze).

[SbMati]

Nie trenuje tylko w niedziele a na 4 posiłki dziennie mogę sobie spokojnie pozwolić

[lezu]

Z racji tego, że jesteś jeszcze początkującym proponuje żebyś trenował 3 razy w tygodniu treningiem FBW - poniedziałek, środa, piątek.
http://forum-kultury...l-body-workout/

4 posiłki dziennie na początek mogą być. Pamiętaj, że w każdym musi znaleźć się pełnowartościowe białko (np. mięso), węglowodany (np. ryż) i zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek dodana do warzyw).