1 odpowiedź w tym temacie

[Kuba123]

Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie białko najlepiej spożywać w czasie treningów,zarówno jak i po,a również przed,mam 16 lat i moim największym hobby jest sport,chciałbym osiągnąć lepszą sylwetkę niż dotychczas.
Waga 63 kg,wzrost 178 cm,ćwiczę 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Z góry chciałbym podziękować za poradę.

[lezu]

Bazuj na białku pełnowartościowym (mięso, ryby, jajka, odżywka białkowa). Posiłek przed treningowy jedź na 1,5h przed ćwiczeniami. Po treningowy maksymalnie do godziny po zakończonym treningu. W trakcie treningu nie dostarczamy żadnego pożywienia.