2 odpowiedzi w tym temacie

[n1k43et]

Jakie ćwiczenia, w jakiej ilości i częstotliwości najlepiej wykonywać by rozwinąć mięśnie pośladków? Podobno najefektywniejsze są przysiady, jednakże jaka ilość powtórzeń nie obciąża stawów a przy tym rozwija mięśnie? Trenuję 5-6 razy w tygodniu.
Z góry dzięki za odpowiedź

[pit86]

Nie ma nic lepszego od przysiadow.
Każde ćwiczenie wykonane prawidłowo technicznie nie grozi kontuzją. Pamiętaj o rozgrzewce.

[23Viper23]

nie jest ważna ilość ale technika z którą wykonujemy przysiady