5 odpowiedzi w tym temacie

[K19]

Witam. Proszę o ocenę i analizę obecnej diety. Dodam tylko że drugi posiłek serek wiejski jest w pracy na przerwie. Jeżeli mam na popołudnie do pracy to na przerwie jest pierś z kurczaka lub tuńczyk, łosoś.

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik K19 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Link nie działa.

[K19]

Poprawione. 

[lezu]

Posiłek 1 - kompletnie do zmiany. Za mało białka, jeśli masz ściśnięty żołądek i problem z jedzeniem to polecam zrobić jakiegoś mixa.
Posiłek 4 - tutaj chyba właśnie wszystko miksujesz prawda?

Serek wiejski zamieniłbym na zwykły twaróg chudy.
Podsumowując, posiłki 1 i 4 kompletnie do zmiany. Reszta jak najbardziej może być.

[K19]

Szczerze powiem że śniadanie dzisiejsze było robione na szybkiego i nie było aż tyle chęci aby o 3 rano zrobić coś większego. Zazwyczaj śniadanie to omlet z zmiennymi dodatkami żeby nie stracić smaku jak i owsianka i jestem w stanie dzięki temu podbić białka do + 20 na śniadanie. Z twarogiem o tyle mam problem że bardo ciężko mi on wchodzi bez większych dodatków. Na porannej przerwie w pracy mogę wrzucić tuńczyka. Posiłek nr 4 wszystko jest miksowane. W tym posiłku o ile mam popołudnie w pracy to wrzucę pierś z kurczaka z warzywami ale tak jak dzisiaj praca od rana na 4 posiłek nie mam pomysłu co bym mógł wstawić. Może jajecznica by nie była taka zła ale muszę i jajecznice urozmaicać. A moja kieszeń nie wyrobi żeby w 3 posiłkach wkładać kurczaka rybę itp.

[lezu]

Rozumiem. Skoro kostka twarogu Ci nie wchodzi to ją miksuj z dodatkami - w płynie wszystko wejdzie jeśli smak będzie odpowiedni. Skup się na tym, aby w każdym posiłku było chociaż 30g białka.