Dobry trening i dobre klamoty jak na Twoja wagę 
tylko pogratulować.
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
285 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Mateusz Pawlak 
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
to samo chcialem powiedziec!
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Dobry trening i dobre klamoty jak na Twoja wagę
Dzięki wielkie
to samo chcialem powiedziec!
Dzięki !
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
jeśli utrzymasz bf i dołożysz 10 kg to będzie kosa!
www.massagepeter.se
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Nie jest to proste ale do wykonania bez soku
Mateusz Pawlak
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
da rade wiać że chłopak łapie sucha masę
www.massagepeter.se
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
jeśli utrzymasz bf i dołożysz 10 kg to będzie kosa!
Raczej nie przymasuje utrzymując BF, ale maksymalnie zmniejsze pozyskiwanie tk. tłuszczowej i potem będzie mało do wyciny 
Nie jest to proste ale do wykonania bez soku
Też tak uważam. Nie wierzyłem, że da się wyciąć porządnie bez dopingu, ale sam się przekonałem
da rade wiać że chłopak łapie sucha masę
dzieki
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
07/08.03.2015
Wolne, odpoczynek, regeneracja pełną parą
Na dniach dodam zdjęcia jakieś nowe z pozami
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Czekam na fotki
www.massagepeter.se
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
09.03.2015
Dziś trening B, bo w tamtym tygodniu poleciały tylko 3 treningi
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8x75kg
Żołnierskie wyciskanie 4x8x45kg
Uginanie przedramion z hantlami 12x12kg 10x14kg 10x16kg 8x18kg
Tył barków na maszynie do rozpiętek 4x12x35kg
Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x10x35kg
Pompki poręcze 4x8x CC +20kg ( tu idzie co raz lepiej, dopinam super triceps i większa kontrola z treningu na trening
+ rozciąganie i trening na worku.
Szama właśnie zrobiona, jem, 1h pauzy i lece na basen
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Nie zwalniasz tempa Tak trzymaj!
Mateusz Pawlak
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Wszyscy podkrecaja tempo. slonce swieci az sie chce!
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Słońce świeci i pot leci Zaczyna sie idealny czas na redukcje
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Lato i wieczne spocenie....
Mateusz Pawlak
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Nie zwalniasz tempa
Dzięki !
Wszyscy podkrecaja tempo. slonce swieci az sie chce!
Taa dokładnie. A jeszcze sam gołym okiem widze jak fajnie mnie nabija to aż zakochuje sie <3
Słońce świeci i pot leci
Chciałbym już redukować W koncu byłoby mniej żarcia ;D
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
12.03.2015
Dziś trening B.
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8x75kg
Żołnierskie wyciskanie 4x8x45kg
Uginanie przedramion z hantlami 10x12kg 10x14kg 10x16kg 6x18kg ( łapy lekko zajechane po wczorajszym podciąganiu)
Tył barków na maszynie do rozpiętek 4x10/12x35kg
Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x10x35kg
Pompki poręcze 4x8x CC +20kg
Trening jak najbardziej ok, super mnie nabiło, szkoda że nie było jak fot zrobić Ale jutro/pojutrze idę na trening po zamknięciu siłowni więc powinna być okazja na foty
Pozdro !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Młody buzia wyretuszowana, czy Ty taki gładziutki jak pupcia niemowlaczka?
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
jak model:)
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Młody buzia wyretuszowana, czy Ty taki gładziutki jak pupcia niemowlaczka?
tyle co aparat w Galaxy S4 ma wbudowany retusz, sam nic nie ruszałem żadnym programem
onimek
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:77
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:68,4
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
jak model:)
haha chciałbym
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Cel: Mobilna siła - plan treningowy ? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Musisz zmieniać plan treningowy co 6 tygodni bo mięśnie się przyzwyczają |
Obalanie mitów |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rowerek treningowy magnetyczny czy mechaniczny? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Denis669 - dziennik treningowy- Ponad rok temu
-
hepatil...- Ponad rok temu
-
Krzysiek- Ponad rok temu
-
To jest to
- Ponad rok temu
-
Olek - sporty walki (nowy dziennik)
- Ponad rok temu
-
walka z masa...
- Ponad rok temu
-
Kubiki 2012- Ponad rok temu
-
Witam;)
- Ponad rok temu
-
varjo99 - mój mały dzienniczek :)
- Ponad rok temu
-
Nasze zdjęcia z Wakacji- Ponad rok temu
