285 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Jakie źródła białka są w tym napoju?

[Grammatikk]

W 100 procentach WPC a przynajmniej tak twierdzi producent.

[onimek]

W 100 procentach WPC a przynajmniej tak twierdzi producent.

 

Dokładnie tak

[onimek]

12.04.2015

 

Trening B

 

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8x80kg

 

Żołnierskie wyciskanie stojąc 5x8x55kg

 

Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 5x12x35kg

 

Uginanie przedramion hantlami stojąc 4x8x 14/16/18/20kg

 

Tył barku na maszynie do rozpiętek 4x8x35kg

 

Pompki poręcze 5x8xCC + 20kg  

 

 

 

Aktualna forma prezentuje się następująco

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

W drodze do mnie nowa pucha białka Protein Pancake Scitec Nutrition do testu, będę stosował do omlecika

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-1036g-2,p.html

[Grammatikk]

Jest coraz lepiej

[pit86]

Jak dla mnie forma zajebista

[Cajmer]

Ile w pasie?

[Mateusz95]

Też bym chciał mieć taki brzuch

Forma jak dla mnie bomba

[onimek]

Jest coraz lepiej

 

dzięki  Powoli do przodu tak jak planowałem

 

Jak dla mnie forma zajebista

 

dzięki

 

Ile w pasie?

 

nie mam pojęcia. Pod koniec planu treningowego pomiary zrobię i dodam do profilu

 

Też bym chciał mieć taki brzuch

Forma jak dla mnie bomba

 

Dzięki wielkie !

[Litwin81]

Jak jest żyła na brzuchu to jest już dobrze

[onimek]

Jak jest żyła na brzuchu to jest już dobrze

 

widzę nie tylko ja się jej dopatrzyłem

[Grammatikk]

Widać ją dobrze więc każdy zauważy.

[onimek]

Widać ją dobrze więc każdy zauważy.

 

danke  

 

Wczorajszy trening wrzucę wieczorem, a dziś kolejny !  

[onimek]

21.04.2015

 

Dziś trening po kilku dniach przerwy ( wyjazdy znowu). Po woli kończę plan treningowy, w nast tyg zwiększam ciężar i za 2 tyg wale maxy i zmieniam plan. Albo spróbuję  12 dni pod rząd tą samą partie lub jakis split poleci od razu  

 

Przejdźmy do treningu :

 

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8x80kg

 

Żołnierskie wyciskanie stojąc 5x8x55kg

 

Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 5x10/12x35kg

 

Uginanie przedramion z hantlami ( dziś siedząc )  / Tył barków na maszynie do rozpiętek   5x8x12/14/16/18kg  /  5x8x35kg

 

Pompki poręcze 5x8x CC + 20kg

[pit86]

Ja bym dał te wyciskania w metodzie 8 x 8

[Cajmer]

Ja bym na barki zostawił 5x8 a na klatke dał 5x5. Najlepej buduje siłę, przynajmniej na moim przykładzie

[Grammatikk]

Również wyciskanie ustawiłbym na metodę 8x8. Siła to nie wszystko wszak chłopak kulturystykę trenuje

[onimek]

Tak Panowie, ale kończę ten plan treningowy już ! Został ostatni tydzień  Potem nie wiem co wymyśle z tym wyciskaniem, ale siłowo długo okres męczyłem klatkę, trochę więcej powtórzeń by się  przydało teraz, nie da się cały rok cisnąć okresem siłowym na 110%  

[onimek]

22.04.2015

 

Podciąganie z ciężarem 5x8x CC + 10kg

 

Przysiady 5x8x95kg

 

MC 5x8x95kg

 

Brzuch

 

 

CZWARTEK - WOLNE

 

 

 

PIĄTEK    -   Ost trening na tych ciężarach, 5x8 jak wcześniej poszło super  Trening zrobiony w 1h ponieważ siłownie zamykali ( na sam koniec dnia się załapałem ) , super zajazd, przerwy nawet krótsze niż 2min bo czasu nie było    

 

 

SOBOTA- trening zrobiony ale na świeżym powietrzu z łopatą i taczką, prawie 20 ton ziemii przerzucone Plecy, łapy dojechane  

[onimek]

27.04.2015

 

Dziś nowe ciężary poleciały

 

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej  3x3/5x 85kg  ( miało być planowo 3x1x85kg ale czułem się na siłach to czemu nie    )

 

Żołnierskie wyciskanie 3x1/3x60kg

 

Młotki hantle 5x8x14/16/18/20/22kg

 

Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 5x8/12x35kg

 

Tył barków  5x10/12x35kg

 

Pompki poręcze 3x2/3x25kg

 

Śniadaniowy omlet  

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Super wszystko idzie, waga już 72kg !