285 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Tylko Vit C minimum 1g żeby organizm to w ogóle zauważył.

[onimek]

Tylko Vit C minimum 1g żeby organizm to w ogóle zauważył.

 

dzieki  Już lepiej od wtorku zaczynam pełną parą na 100%

 

 

 

10.01.2015

 

Dziś małe roztrenowanie w domu

 

Podciąganie nachwytem 12 10 10 8

 

Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 4s

 

Pompki 4x25

 

Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s

 

Wyciąg dolny ( biceps )  4s

 

Unoszenie hantli w przód 4s

 

Brzuch jak zawsze

 

 

Nowe białko już w drodze do mnie, do omlecika jak znalazł  

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Wziąłem smak Rocky Road   i drugą puche bananowego   Myślę, że będę mile zaskoczony

[onimek]

13.01.2015

 

Dziś posprawdzałem maxy swoje Wszystko po przerwie więc podejrzewam, że byłoby lepiej jakbym zachował ciągłość treningów, ale choroba nie wybiera

 

MC  120kg

 

Żołnierskie stojąc 60kg

 

Pompki na poręczach CC + 40kg

 

Przysiad 120kg

 

Wl 90kg

 

 

Tak to wyglądało mniej więcej  

[23Viper23]

mc równe przysiadowi czyli masz mocne nogi

[Grammatikk]

Żołnierskie tez nieźle wygląda.

[onimek]

mc równe przysiadowi czyli masz mocne nogi

 

Dokładnie. Dlatego jestem spokojny, robie nogi, progresuje, wiem, że latem bez problemu zdejmę spodenki  na plaży   Duża podstawa to 3 lata jazdy na bmx'ie wyczynowo, trochę pewno też genetycznie.

 

Żołnierskie tez nieźle wygląda.

 

 

Dzięki  

 

 

 

Mała przerwa, byłem w niemczech, 30h  w trasie, multum zajęć i przez 2 dni laptop na konserwacji. Ale wracam, wczoraj poleciał trening sztuk walki + 30min orbitreka dla poprawy kondycji  

 

Rozpoczynam także dbać o moją gibkość i wybrałem kilka ćwiczeń, które będę ćwiczył co dzień wieczorem na sucho ( po 2-3min rozgrzewce tylko którą będą przysiady, wykroki itp ) To co w domu możliwe  

 

 

 

Dieta jako tako ok, w trasie poleciał omlet,  3 worki ryżu, kura, wafle ryżowe, dżem. Także nie było źle  

 

 

[pit86]

dipsy z 40 kg ? zaimponowałeś mi brawo!

[onimek]

dipsy z 40 kg ? zaimponowałeś mi brawo!

 

Miło mi słyszeć Dzięki

[23Viper23]

malo osób robi dipsy typowo silowo, duzo osób robi na koniec by tylko dobic klatke

[pit86]

ja tak np robię

[onimek]

malo osób robi dipsy typowo silowo, duzo osób robi na koniec by tylko dobic klatke

 

Ja lubię akurat dipsy siłowo dowalić.  Myślę, ze jest to ćw gdzie spokojnie można progresować z ciężarem i to bardzo ładnie  

[onimek]

18.01.2015

 

Dziś poleciał basenik , 100 długości, tj. 50 basenów  Do tego 2x 15min sauny i do domu. Wreszcie odpoczywam

 

Do suplementacji dołączyłem  Vita-C 1100 Scitec Nutrition.  Nadmiaru się nie obiawiam, myslę, że całą puchę połknę, wtedy będzie można małą przerwę zrobić 1tab dziennie:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit86]

ja śmigam 3 gr dziennie i nie mam żadnych biegunek i innych problemów 

 

żeby się zatruć to trzeba chyba z 15 gr dziennie

[Grammatikk]

Nadmiar Vit C jest w prosty sposób wydalany, trzeba być utalentowanym aby sobie nią zaszkodzić

[onimek]

Hejo wszystkim )

 

 

ja śmigam 3 gr dziennie i nie mam żadnych biegunek i innych problemów 

 

żeby się zatruć to trzeba chyba z 15 gr dziennie

 

Też tak sądzę

 

Nadmiar Vit C jest w prosty sposób wydalany, trzeba być utalentowanym aby sobie nią zaszkodzić

 

dokładnie, najbardziej wkurzają mnie słowa znajomych, że za dużo, za wiele tego, a g*wno wiedzą I niektórzy przeczytają 4 słowa na temat diety, i wyjaśniają mi na czym polega. Kosmos

 

 

Dziś trening domowy. 6 serii na drążku po 8-12 powtórzeń  3 serie nachwytem i 3 serie podchwytem. Do tego 6x 25 pompek.  Nie mogę coś się zebrać aby wyruszyć, do tego teraz co dzień kolokwia/egzaminy. Zaczyna się, że tak powiem  

 

 

Niedługo wrzucę zdjęcia z obecnej formy. Nie jest źle mimo treningów lipnych

[onimek]

Hello

 

 

Dziś poleciałem na siłownie, znalazłem w końcu czas aby ponownie coś podźwigać  Starałem się większość ciała pobudzić

 

Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s

 

Rozpiętki maszyna 3s

 

Podciąganie 4s

 

Uginanie przedramion z hantlami 4s

 

Pompki na poręczach 4s

 

Wznosy w przód/ wznosy na boki 4s

 

 

Tak to wyglądało

 

Po treningu 1100mg wit C Scitec Nutrition.

 

A tutaj obiecane fotki aktualnej formy. Po sesji zabieram się za konkretne treningi ( lub jak trochę już pozaliczam ), chęci są, brak niestety czasu. Ale jeszcze w życiu nie jeden trening przecież prawda ?

 

Jak już wejdę na nowy plan, przygotuje ciało do siłowych treningów, odpale prawdopodobnie kreatynkę

 

Mianowicie :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

lub z innej serii, oczywiście Scitec'a

 

 

Zdjątka aktualne: 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit86]

ładnie sucho ale jeszcze pare kg jest potrzebne

[lezu]

Fajnie, sucho, parę kg dodatkowych wpadnie i będzie na prawdę dobrze powodzenia.

[onimek]

ładnie sucho ale jeszcze pare kg jest potrzebne

 

Dokładnie dzięki

 

Fajnie, sucho, parę kg dodatkowych wpadnie i będzie na prawdę dobrze powodzenia.

 

Dzięki !

[Kuba96]

Jestem tego samego zdania co koledzy wyżej - jest w miare sucho, przyda się pare ładnych kilogramów. Jedziesz dalej z tematem