61 odpowiedzi w tym temacie

[budo_thaikrav35]

hi pozdrawiam wszystkich ktötki update:

wiec jak juz w ostatnim updacie napisalem jednak nie dalo sie zwiekszyc intensywnosci i czestotliwosci.,wsumie to sie rozchorowalem 2 tyg temu..

wiec staram sie teraz cwiczcy np 2 x w tyg box i 1 thai albo odwrotnie..

faktycznie w tym jednym klubie trener nas zajezdzal ta mordercza rozgrzewka..

staram sie teraz cwiczyc max 70% wiec bardziej lightowo,nie na maxa power..

mecze sie oczywiscie bardziej na thaiboxie bo cale cialo pracuje + nogi,a to zawsze byla moja slaba strona wytrzymalosciowo..

do supplemetöw biore beta alinine,glutamine,bcaa..po treningu evtl shake bialkow-weglowodanowy..

chcailbym gdzies jakis trening interwalowy wbudowac ,tak max 30-40 min,ale jakos brak checi,czasu i powera..

2 tyg zaczalem znöw ciezarkami interwaly robic ..tzn 4 stacje po 25-35 sek..ale mimo ze tetno szlo chyba na 180 to jakos na treningach nie pomoglo..

narazie jestem szesliwy jak szarpne 2-3 trenigi i nie wyczlokuje sie.
dodam ze momentalnie motywacja jest bardzo nisko.
w mojm wieku 38lat prawie nikogo nie ma,nie ma paczki ani kumpli treningowych-röwnch..sami malolaci..

zastanawiem sie czy nie zaczne znöw krav magi czwiczyc..

co do kondi to chodzi mi po glowie evtl znöw tez bieganie bieznia interwaly max 18 min(5 min rozgrzewki i 6x interwaly po 30sek)
nie zajmie duzo czasu a spelni swoja role..

pozdrawiam i do nastepnego updatu :-)

trzeba znac organizm i cele.,
nieraz sie przylapuje natym ze znöw bym chcial dac gazu wiecej na trenigach,ale sobie pözniej mysle
1.po co sie zajezdzac-cel?
2.lepiej energie sporzytkowac tez na normalnycm zyciu
3.lepiej czas i energie zainwestowac w firme

4.wazne by utrzymac forme i cwiczyc,jednatk röwnowaga sport/zycie prywatne/zycie biznesowe musi byc utzrymane..

[budo_warhead]

zjeżdżanie w sekcji rekreacyjnej służy jako zapelniacz czasu.