61 odpowiedzi w tym temacie

[budo_budo_uk]

A mnie sie zdaje, ze po prostu za duzo tego. I organizm jak to organizm, buntuje sie.

[budo_czarny msciciel]

A mnie sie zdaje, ze po prostu za duzo tego. I organizm jak to organizm, buntuje sie.

szczegolnie ze w naszym wieku to juz np. widac ze zawodnicy MMA co chwile sa lapani na jakis soczkach - glownie na testosteronie - ktory jak rozumiem ma wlasnie pomoc najbardziej w regeneracji.
Ja bym sie zastanowil nie co a po co.

[budo_thaikrav35]

tak,wiadomo ze duzo sie dopinguej,bo nie idzie naturalnie robic rano kondycji wiecz pelen trening i tak w sumie po 5 -6 dni..
a apröcz tego prawda jest taka ze w usa 35-40 latek jak juz ma dzieci itp i go stac idzie do lekarza od antiaging,wychodzi mu ze ma niedobör hgh i tescia i juz jest terapia zastepcza :-)

a jak powszechnie wiadomo sporty wytrzymalosciowe i za duzo treningöw obniza naturalna produkcje testosteronu..

trzeba znalesc zloty srodek do mozliwsoci.,ja bym chcial wiecej robic,ale od 35 r coraz gorzej z progressem.

wazne jast wiadomo swiadomosc nie przesadzania..
mam firme,zycie rodzine,a sztuki walki i sport to extra.,wiec musi starczyc powera na inne rzeczy tez a nie od treningu do treningu jakos przezyc :-)

w tym roku odstawilem calkowicie silownie np.

staram sie diete zmienic itp,ale przy 78 kg na 180 cm musze jesc co pare godzin,bo jestem w stanie nawet zjechac z tej " masy " :-)

nastepne 1-2 mies postaram sie treningowo wsyzstko zrobic pod sztuki walki i regeneracje tzn tez sie nie zajezdzac z malolatami po 2 godz..

[budo_budo_uk]

Moja rada, skup sie albo na SW, albo na silce. Jak bedziesz tak wszystko ciagnac na raz, to nic z tego nie bedzie.

[budo_thaikrav35]

krötki update:jest postep..
przejrzalem dzienik swöj trenigowy z ostatnich miesiecy...box lub thaibox uprawialem max 2 x w tyg po 60-75 min plus 1 troche fitness lub bieganie ca 5 km..

przechodzac na mocniejsze trening po 90 min odczulem röznice o dziwo..

chodze teraz 3x po 90 min i powoli zaczyna byc lepiej..
niechce na razie chwalic dnia,ale minimalny postep wydolnosciowy jest i chyba regeneracyjny tez..poprostu podnioslem jak by poprzeczke i troche dluzej organizm sie przestawial..
pozatym unikam tych morderczych silowych rozgrzewek..3-4x po 30-40 pompek..,przysiadöw itp..

narazie dopiero 2 tydzien starama sie pociagnac ta intensywnosc (box,thai,thai-albo thai,box,box) 3 x w tyg,zobaczymy ile tak pociagne..narazie odbija mi sie to na snie,bo kiepsko spie nakrecony jeszcze po treningach..

[budo_warhead]

Wieku nie oszukasz, zaawansowana kulturystyka zabija kardio, mistrzem swiata juz nie bedziesz, zobacz Pudziana.

[budo_novocaine]

Wieku nie oszukasz, zaawansowana kulturystyka zabija kardio, mistrzem swiata juz nie bedziesz, zobacz Pudziana.

pudzian nie jest kulturysta. watpie tez, zeby thaikrav byl zaawansowanym kulturysta.

[budo_warhead]

"16-24 kulturystyka(praktycznie bez kardio)24-30 kulturystyka"

[budo_wosiu]

.

:nie:

Wszystko jest zawsze na odwrót

Pisałem już chyba o tym w rożnych wątkach wiele lat temu, ale dla Ciebie i dla dobra ogólnego postaram się to scalić i skrócić maksymalnie:

- kulturystyka to kaleczenie swojego ciała i zboczone nieporozumienie, pionierzy kulturystyki byli pedałami i do dzisiaj jest mnóstwo pedałów wśród kulturystów,
- kulturystyka przez sztuczne pompowanie mięśni obniża wydolność ruchową i oddechową,
- wydolność oddechowa jest najważniejsza w prawdziwej walce i każdej akcji gdzie trzeba się gwałtownie i długotrwale wysilić,
- napompowane mięśnie kulturysty są przeszkodą zarówno w wydolności oddechowej (pochłaniają mnostwo tlenu) jak i ruchowej (stanowią balast sam z siebie dla mięśni jak i dla ścięgien, kości, stawów),
- kulturystyczne pompowanie mięśni polega na skracaniu włókien mięśniowych i "puchnięciu" tkanki mięśniowej, gdzie mięsień skraca swoją zdolność do przejścia od maksymalnego rozluźnienia do maksymalnego napięcia i staje się taki jakby usztywniony i ograniczony w zakresie pracy,
- sprawność mięśnia właśnie polega na tym, że może dlugotrwale pracować w rytmie rozluźnienie-napięcie,
- dlatego największy paker i strongman pada na pysk po godzinie pracy jaką przez cały dzień wykonuje jakiś 60 kg tragarz w krajach III Świata,

- wszyscy dawni pięściarze, zapaśnicy i praktycy różnych sztuk walki ćwiczyli kondycję i siłę róznymi metodami i przyrządami, ale zawsze to były ćwiczenia dynamiczne, mające na celu nie rozrost mięśni tylko wzrost siły szybkiej, eksplozywnej oraz wydolność,
- eksplozywna siła uderzenia nie potrzebuje wielkich, bezużytecznych mięśni, wręcz przeciwnie, są one przeszkodą, masa naturalnej kończyny przeciętnego czy nawet szczupłego mężczyzny, rozpędzona gwałtownie, jest wystarczająca do nokautującego uderzenia, nadmierna masa kończyn wszelkich pakerów powoduje, że w uderzeniu bardziej pchają, niż przebijają cel, a uderzenie powinno być przebijające,

- najlepsi fighterzy uliczni najcześciej są szczupli, niewysocy, mają rozluźnione, długie ale płaskie mięśnie, i potrafią tych mięsni używać w sposób od całkowitego rozluźnienia do całkowitego naprężenia, z dużą szybkością i eksplozywnością, większość to tzw. dzieci ulicy, ludzie nic nie ćwiczący ale naturalnie, instynktownie wykorzystujący swój potencjał tzn. że zawsze byli aktywni ruchowo, często się napierdalali i zyskali tzw. "obicie",
no i wyglądają jak chude łajzy, na które każdy 100 kg paker z siłki spogląda z wyższością, a w razie co, zbiera bęcki, smarka, płacze i krwawi , jeszcze gorzej, jak takie dziecko ulicy coś ćwiczy, np. boks... zawsze chętnie przypominam sobie historię podawaną juz na Gorinkan, jak 30-letni niemiecki kulturysta z wieloletnim stażem i bardzo napompowanymi bickami, kapturami itp. płakał na forum kulturystycznym w RFN, że jakiś chudy 17-letni Cygan ćwiczący 2-3 lata boks, dojebał mu niemiłosiernie i go upokorzył na całe życie i zburzył mu kulturystyczny mit...


Reasumując:

- jesteś kolego przećwiczony, daj odpocząć organizmowi, ćwicz technikę i wydolność oddechową w spokojnych biegach i statycznie (coś znajdziesz jak się postarasz, nawet ćwiczenia hatha-jogi są dobre),

- zastanów sie co do ludzi którzy prowadzą treningi z wyczerpującymi rozgrzewkami, to idioci albo cynicy zapełniający płatny czas treningu głupotami, na treningu mają Cię uczyć techniki, kondycję masz sobie robić sam prywatnie (no chyba, że chodzi o ludzi nie umiejących albo nie wiedzących jak, ale dotyczy to sekcji dla początkujących).

[budo_novocaine]

jeszcze raz nazwiesz kogos pedalem w moim dziale i posypia sie ostrzezenia.

[budo_thaikrav35]

spokojnie i bez agresii negatywne emocje wydalamy na treningach

pedaly czy nie,to nie gra roli ale cos wam powiem o tej kulturystyce..

za mojch czasöwjak bylem malolatem 13-14 letnim a bylo to gdzies 24 lata temu,to nie bylo mma,sztuk walk itp..
tylko wejscie smoka popularne i np kulturystyka..
tak w to weszlem,przez lata,jako dorosly tez pracowalem jako trener,robilem szkoleni i certyfikaty itp zylem tym i dlugo traflo az sie od tego psychicznie oderwalem

pozatym

to ze 1.nie mam genetyki do tego
2.ze jest niezdrowa i i i..na to wpadlem dopiero przed 30 tga,ale duzo nawyköw zostalo.,o rozwalonych stawach czesciowo nie wspomne..
organizm tez tyle lat robil calkiem inne cwiczenia,miesnie innaczej pracowaly itp..o kondycji nie wspomne..
nawet jak zaczalem gdzies 7-8 lat temu uprawiac thaibox i kravmage,patrzylem zawsze by sile utrzymac i cwiczelym typowo kulturystycznie..

zreszta do tej pory duzo ludzi(bramkarze dyskotek,security itp)patrza by tez miec wielkie miesnie ,bo to wyglada poprostu grozniej..

ale odbieglismy od glöwnego temtu :-)

fakt jest ze kulturystyka w samej formie w sz w nie ma nic do szukania.
sm zjechalem w ostatnim roku jescze 4 kg,na 78kg! bo mi poprosu latwiej z kondycja itp

wiadome ,jak bym pracowal na bramce to pewnie by i zalezalo tez na masie i extra sile(szybka akcja ,pare wymiany ciosöw albo chwyty kravmaga) tu przyznaje ze jak sparuje z cieszymi odemnie o 20-30 kg ,to czuje ich mase w uderzeniu..

wiec reasumujac latami katowalem swöj organizm ciezarami,patrzylem na wage i jedzenie(ai tak bykiem nie bylem jakims) praktycznie o 180 stopni cos innego co robie od 7-8 lat(z przerwami) teraz kondycja,wytrzymalosc i szybkosc i jakas tam sila..

ale tyle lat innego cwiczenia ,moze jakos wplynelo na to ze jestem bardziej oporny..

ale jak wspomnialem narazie bedzie 2 tydzien co postaram sie zrobic 3 treningi mocne i sie okaze czy nie zaduzo..

Wosiu:
zgadzam sie z toba,aczkolwiek sformulowal bym to lagodniej o kulturystach..

jestem zapisany w 3 klubach(niedawno sie przeprowadzilem i tak jakos wyszlo),przyczym 2 sobie dobieram treningi tak wlasnie,by pasowala technika i evtl sparingi a kondi sobie robie extra..

czlowiek sie uczy sie cale zycie..

[budo_haier]

Z tymi pakerami na bramce to bywało różnie,jak szef dyskoteki był bardziej kumaty to obstawiał się zapaśnikami albo bokserami, 90 procent bywalców takie przybytku byli w temacie ,a kto nie był to miał problem Tak że wprawne oko zauważyło kalafiory albo czasami przestawione nosy,no może po sposobie poruszania się ;-) niekoniecznie sylwetka była wyznacznikiem skuteczności.

[budo_thaikrav35]

fakt,ale mam kilku znajomych ktörzy pilnuja rözne domy z dziewczynkami np i powiem wam,ze w tym jest jeden mistrz thai i kickboxu i caly czas wsyscy wala mase..robia tez konid i 1-2 x w tyg dla podtrzymania formy sztuki walki,ale silka obowiazkowa itp

mnie to nie bawi bo nie wyrabiam,ale sa tez tacy co pochodza ze sztuk walk a ze wzgledu na profesje-zawöd zalezy im tez mimo tego na miesniach-massie--
fakt jest tez by obezwaldnic byczka pijanego 100+ 80 kg nieraz moze byc zamalo..zwlaszcze ze teraz to ochorona nie wali wlep tylko musi obeswladnic i jescze ewtl gdzies zatargac goscia(wyprowadzic),a nie mu nos przestawic odrazu z doskoku :-)


ale tak jak wspomnialem to inny temat ;-)

[budo_jakub]

Serio nie mozna juz uzywac slowa pedal na budo?

[budo_novocaine]

Serio nie mozna juz uzywac slowa pedal na budo?

na budo - mozna. na subforach, gdzie ja jestem modem - tylko w tematach o rowerach. koniec dyskusji na ten temat, za dalsze posty posypia sie ostrzezenia.

[budo_prorock]

(...) 2.ze jest niezdrowa i i i..na to wpadlem (...)

Czy możesz napisać co konkretnie uważasz za niezdrowe w kulturystyce?

(...) patrzylem zawsze by sile utrzymac i cwiczelym typowo kulturystycznie.. (...)

Co masz na myśli? Czy chodzi o to, że "typowo kulturystycznie" i trening siłowy to to samo?

[budo_novocaine]

(...) 2.ze jest niezdrowa i i i..na to wpadlem (...)

Czy możesz napisać co konkretnie uważasz za niezdrowe w kulturystyce?

(...) patrzylem zawsze by sile utrzymac i cwiczelym typowo kulturystycznie.. (...)

Co masz na myśli? Czy chodzi o to, że "typowo kulturystycznie" i trening siłowy to to samo?

[budo_czarny msciciel]

W nowym London Real Steve Maxwell opowiada jak po 40 stce trenowac W skrocie; 2-3 razy w tygodniu max a trening uzupelniajacy to podstawy z bodyweight i ew. Kettle ale bez przesady

[budo_thaikrav35]

Prorock napisał/a:
thaikrav35 napisał/a:
(...) 2.ze jest niezdrowa i i i..na to wpadlem (...)
Czy możesz napisać co konkretnie uważasz za niezdrowe w kulturystyce?

thaikrav35 napisał/a:
(...) patrzylem zawsze by sile utrzymac i cwiczelym typowo kulturystycznie.. (...)
Co masz na myśli? Czy chodzi o to, że "typowo kulturystycznie" i trening siłowy to to samo?

wiec by odpowiedziec na to pytanie..
po +-15 latach bb lifestyle..mniel lub bardziej..po latach przepracowanych jako trener kulturystyczny(+ dietetyk itp)
jest cala kulturystyka nie zdrowa..
1.nadmiar kcal prowadzi do szybszego starzenia sie komörek(masöwki itp)
2.ciagla walka z utrata masy,formy itp nie sluzy niczemu
3.stawy po jakims czasie möwia bey,bey bo cieszko sie oprzec pokusie isc wyzej z cierami..
wymieniac mozna by bylo jeszcze odgroma..

co innego fitness i lightowe treningi z ciezarami..

mam lokcie pouszkadzane, stawy barkowe,2 dyski,nadarwany biceps iii..

nieznam prawie tez nikogo z mojch znajomych co po latach cwiczenia bb nie stekaja na rözne dolegliwosci..
i möwie to w pelni swiadom i opierajac sie o moje dlugoletnie doswiadczenie..

tyle na ten temat..co innego lightowe treningi z ciezarami i zdrowy lifestyle..ale typowa kulturystyka do bani..nie wspomne juz o tym ze duzo zawodowcöw z 90 lat poumieralo(wiadomo sterydy itp)ale caly tryb ich zycia wyniszcza na maxa od wewnatrz..zaluje tylu lat katowanie w niewlasciwym sporcie..ale to inna bajka..
dozenie do perfekcji,wpatrujac sie w sztuczny wizerunek pseudo zdrowych sportowcöw z lat 90 tych(wtedy mjalem 20 lat)..
wiedza i doswiadczenie wtety bylo nie dostepny i nie osiagalne..
dzis w czasie web itp mozna sie wszystkiego dowiedziec w czasie 2dni, kiedys to wiedza potajemna itp..kazdy mjal swoje diety i programmy..
a ze wiekszosc celöw bez towaru nie osiagalna to inna spraw..

[budo_thaikrav35]

krötki update..
nie udalo mi sie zrealizowac 3 mocnych trenigöw w tyg..
sa 2 i evtl w domu maly mieszny trening interwaly,technika + rozciaganie...

jakos co trenig to trafiam jescze na extra 20 min interwalow pod koniec zajec,co nieraz i tak sie juz ma dosyc..

wkolo wiekszosc malolatöw,max 30 latköw,wiec nie mam motywacji sie zajezdzac..

ostatni po 75 min mocnego trenigu na koniec bylo
box z cieniem i 1x,2x,3x ...z kucania podskok i pomki i brzuszki
tzn 1 seria np 5 pow z kucania podskok i pomki i brzuszk,dalej walka z cienie i kolejna seria 6x(1,2,3,4,5,6.) tak 10 seri ostatnia 10pow..to mjalem dosc,bo pomiedzy walka z cieniem ii zachwile od 10x do 1x to samo wiec pod koniec nie moglem nawet kucnac,pomki zrobic itp.wsumie 20 serii.
.na 2-3 dzien dzien odpowiednio sie czylem..wiec mowy nie ma by 3 takei trening szarpnac..


jedynie taki malolat 14 latni dawal se rade z tym,reszta grupy stekala,przyczym ja najstarszy bylem-jestem
narazie jest power ,ale nie zeby sie zajechac na 3 trenigach :-(
pozatym musze fukcjonowac pomiedzy trenigami,anie poprzeczke kondycyjnie dawac coraz wyzej


najlepsze sa dlamnie trenigi 75min..powyzej trace powera a jak jescze koncöwka 15-30 min hardcore to mam na pare dni dosc..

cwicze w 3 klubach ale jakos rzadko sie trafia ze nie ma hardcore na ktörejs s sesj..np light rozgrzewka,light technika,light sparing itp..
ale moze to i dobrze..