603 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jockey]

8O Można to nazywać poświęceniem, albo lekką przesadą.

[budo_quelq'un]

lekka przesada? moze... jesli chca to czemu nie no i szacunek sie nalezy za podjecie takeigo wysilku i za chcec dotrwania.

[budo_perun srogi]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

szit oni o wlasnych silach swoich miesni przebywaja dlugosc polski to naprawde trzeba nie miec wogle psychiki aby takie cos przetrwac

[budo_macleod]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironman_Triathlon

)

Niezwykle znaną zawodniczką wśród społeczności triatlonowej na świecie jest katolicka zakonnica siostra Madonna Buder. Swoją karierę sportową rozpoczęła w wieku 49 lat! Ukończyła ponad 200 zawodów triatlonowych, w tym 13 razy startowała i ukończyła niezwykle wymagające zawody Ironman. W 2005 roku w wieku 75 lat, uczestnicząc w mistrzostwach świata Hawaii Ironman została najstarszą kobietą, która ukończyła wyścig, w czasie o godzinę krótszym od cut off time

[budo_aczkolwiek]

na jm było ostatnio o grubasku, który schudł i ukończył tę masakrę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

przesada? raczej duch walki.
Pamiętaj: zesraj się, a nie daj się!

[budo_novocaine]

no rack? no problem.
dead start zercher squats:

[budo_juhas]

szit oni o wlasnych silach swoich miesni przebywaja dlugosc polski

te 226km to w którą stronę jest długością Polski? :twisted:


a słyszeliście o wyścigu Paryż-Colmar? Pieszo ponad 500km, parę dni chodzenia, pokarm w postaci odżywek węglowodanowych przyjmowany w trakcie chodzenia, kilka par butów zużytych, jedynie 3 godzinna przerwa na sen w połowie dystansu, ...

Wyścig nazywany jest we Francji przez niektórych również "Wyścigiem Wariatów" lub "Festiwalem Straceńców"
Co ciekawe, nasz rodak Zbigniew Klapa, był przez wiele czempionem i bohaterem tego dystansu, zyskując sobie wielu kibiców we Francji. Słyszał ktoś o nim? :wink:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pamiętam jak w wywiadzie opowiadał, że po dotarciu do mety jest chyba około 9 kg lżejszy niż na starcie. To się nazywa ekspresowa redukcja

[budo_dublet1]

8) dla mnie triathlon jest THE BEST OFF!!! :wink:

[budo_novocaine]

jak triathlon to tylko "sprint", a w ogole to juz aquathlon (tylko bieg i plywanie).

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dan john i mark rippetoe. naprawde warto.

[budo_quelq'un]

NFL

[budo_osadnik]

8O

[budo_quelq'un]

co to ma byc? 8O 8O

[budo_novocaine]

moze probowal cos w tym stylu:

[budo_s.o.s.]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


nowa wersja martwego ciagu, lepsze niz przysiady bez rak

[budo_osadnik]

Dobrze że brzucha nie ma bo by mu bebechy połamało.

[budo_quelq'un]

nowa wersja martwego ciagu, lepsze niz przysiady bez rak

od razu pomysalem ze mc bez rak ale to chyba by bylo dziwne 8O

chco ten gosciu tez robi dziwne rzeczy 8)

[budo_przemcio]

ja tak robie jak napisal novo no rack.tylko ze duzo powtorzen i nie wiecej niz 80kg
moj gryf to belka od wozu,ktora jest kanciasta plus felgi bez gum.w pasze lokciowej bylo by niewygodnie,wiec mam w polowie przedramion.moge powiedziec ze przy wyrywaniu do gory czegos pomago to cwiczenie.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
porady z samego konca artykulu:
- odpoczynek przede wszystkim. ukladac program pod odpoczynek, nie odwrotnie.
- poprawic diete. odpowiedni posilek przed to podstawa (niestety nie podaje przykladu...)
- duzo wody.
- trening silowy
- sprinty
- obwody od czasu do czasu

cwiczenia silowe:
martwy
spacer farmera jedna reka
wioslo sztangielka
wyciskanie lezac na ziemii (floor press)
przysiady z wyskokiem
brzuszki (o, tu mnie zaskoczyl)
kark

[budo_novocaine]

jebany 8O



317kg przy niecalych 100kg. 18 lat.