12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_langus]

Hejo!

W życiu nie ćwiczyłem z ciężarkami a mam 2 takie po 2,5 kg - mogę je oba naraz chwycić. Jak mógłbym nimi poćwiczyć ale w taki sposób żeby nie angażować brzucha? Jestem 2 tydzień po zabiegu łatania przepukliny w pachwinie i mam się jeszcze oszczędzać. Kalistenika odpada na razie - więc pomyślałem żeby użyć tych ciężarków żeby całkiem nie zdziadzieć na tym przymusowym chorobowym...

[budo_jakub]

moze cos takiego

[budo_langus]

Fajne ale za bardzo brzuchi wyginajo

(:

Nie trollować więcej! Ja naprawdę potrzebuję coś porobić bo mi się mózg ugotuje.

[budo_czarny msciciel]

bez stabilizacji ramy to nawet jak cos znajdziesz to bedzie slabe.
Kup sciskacze i cwicz mocarny scisk:)

[budo_nedohin]

Nie da się praktycznie zrobić żadnego ruchu bez uprzedniego napięcia okolic pachwiny, więc na twoim miejscu nie robiłbym na razie żadnych ćwiczeń z obciążeniem zewnętrznym.

[budo_jakub]

Langus, a jak ci sie objawila ta przepuklina?
Mam osotatnio jakies dziwne bole i mam obawy, ze to moze byc cos takiego

[budo_czarny msciciel]

jak sie juz chcesz koniecznie diagnozowac przez siec to moze tutaj:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_langus]

Jakub -> PW

[budo_ian17]

jak nie możesz angażować brzucha to najlepiej właśnie takie malutkie ciężarki 2-5 kg i rób setki powtórzeń np rozpiętki, unoszenia na barki w różnych płaszczyznach, uginania. Przynajmniej mięśnie będą pracować, dodatkowo stawy będą dobrze ukrwione. Może nawet od takiej odmiany mięśnie Ci troche urosną.

[budo_chal4oye]

Langus, a jak ci sie objawila ta przepuklina?
Mam osotatnio jakies dziwne bole i mam obawy, ze to moze byc cos takiego

[budo_langus]

Gul zaczął wyłazić w okolicach pachwiny właśnie. Troszkę powyżej "małego" i trochę w bok w stronę pachwiny. Tyle że teraz nie bolało wcale nawet jak gul pojawiał się całkiem spory. Ale jak kilka lat temu miałem pierwszy raz po przeciwnej stronie to najpierw bolało a za jakiś czas dopiero zaczął pokazywać się gul. To czuć ewidentnie przy kaszlu, kichaniu czy jakbyś chciał energicznie wysmarkać kichawę. W "zaawansowanym" stadium ww rzeczy robisz albo na siedząco albo kombinujesz żeby tą nogę podnieść której strony dotyczy defekt.
Bardziej niemedycznie nie umiem tego opisać (:
Trzeba przejść się do chirurga - nie można zbagatelizować bo ze stosunkowo prostego do naprawy defektu, zaniedbane może się przerodzić w naprawdę poważny stan.

[budo_aczkolwiek]

Rozmawiałem kiedyś z chirurgiem to dokładnie tak samo mówił. Boli kiedy "rośnie", kiedy już się pojawi to przestaje boleć. Można właśnie wybadać poprzez przyłożenie palców w miejscu gdzie boli i energicznie kaszlnąć.
Szansa, że u danej osoby pojawi się przepuklina wzrasta jeżeli w rodzinie pojawiały się takie przypadki.

[budo_langus]

No mój ojciec też miał z obu stron więc pewnie coś w tym jest.