8 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesic]

jak wygląda ...Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow czy to to samo co unoszenie hanta jednorącz w opadzie??

[RaditZ]

zza pleców gdzie ty znalazłes takie ćwiczenie???
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj masz wszytkie ćwiczenia i ich animacje

[Joks]

jak wygląda ...Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow czy to to samo co unoszenie hanta jednorącz w opadzie??

unoszenie pojedyczno sztangielki zza plecow lub unoszenie lezac na lawce to jest inna odmiana unoszenia sztangielek na boki stojac/siedzac lecz nie w opadzie. takie odmiany w zalozeniu urozmaicają trening a i np unoszenie w lezeniu atakuje glebiej polozone miesnie. unoszenie sztangielki zza plecow ma to do siebie ze pracuja tam rowniez w tym cwiczeniu tylnie anktony jednak jest to modyfikacja jak napisalem wczesniej standardowych boków i nie mozna traktowac tego cwiczenia jako zamiennik tylow (opadu)

zza pleców gdzie ty znalazłes takie ćwiczenie???

chociazby tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tylko ze tu akurat uzyta zostala raczka wyciagu

tutaj masz wszytkie ćwiczenia i ich animacje

na tej stronie jest moze tylko ze 40 % cwiczen

[RaditZ]

Sorki. poprostu nie mam takiego doświadczenia jak inni na tym forum

na tej stronie jest moze tylko ze 40 % cwiczen

ale tam są chyba typowe ćwiczenia do robienia masy?? wiec chyba sa naprzydatniejsze

chociazby tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzieki za adres tej stronki zobacze jakie są jeszcze ćwiczenia zeby nie było potem takiej siary i sie dokształce

[stachu1418048768]

RaditZ, w Faq masz pare linkow do atlasow

[Simba]

Pierwszy raz słysze o takim ćwiczeniu...

[Joks]

a wiec podejrzewam ze i o wielu innych tez nie slyszales poprostu zwykle unoszenie sztangielek jest zbyt monotonne lezac na lawce w innej odmianie pobudzasz glebiej polozone wlokna a znow unoszac zza plecow bardziej skupiasz sie na technice i izolacji bo wpierw przecwiczysz prawa reke, pozniej lewa przy okazji ulozenie reki sprzyja dodatkowej pracy tylnich anktonow ktore juz nie pracuja podczas standardowego unoszenia sztangielek

[Simba]

[Davidek00]

Joks, dzieki za pomoc;] mi tez to co napsiales wiele pomoglo;'] juz wiem co to za cwiczenie;] sporo moich znajomych chwali sobie to cwiczonko tylko wlasnei oni nie robia sztnageilka tylko na wycoiagu tak jak na tym zdjeciu co podales:)