Trzymamy kciuki i życzymy powodzenia  

hej hej witam na forum. 
Jak najbardziej takie obwody mogą być  
Próbowałeś może FBW własnie zrobić na zasadzie obwodów ? hehe myślę, że czucie może być nieco lepsze lub pozmieniać ilość powtórzeń. tzn. zapompowanie ciężarami na koniec oczywiście można zrobić. 
Co do nóg, jest możliwe ale zajmie to trochę więcej czasu. 

Dziekuje Ci pieknie! To dobry poczatek A jak powinnam ustalic liczbe powtorzen i obciazenie? Maksymalna jaka jestem w stanie zrobic czy srednia jakas?

Na duże partie zostań przy 3 seriach. 
Na małe partię zostań przy 2 seriach. 
Pozdrawiam. 

Witam na forum te "obwisłe cycki" to efekt braku mięśni i nadmiaru tkanki tłuszczowej. 
Proponujemy trenować całe ciało a nie tylko klatkę piersiową.
Ułóż sobie 3-4 razy w tygodniu FBW wyeliminuj słodycze, zamień produkty na pełnowartościowe. 
Pozdrawiam. 

Hej hej witam na forum. 
osobiście ja proponuje wyeliminować tę wszystkie jogurty bo niby jogurty 

a cukrów tam jest tyle że masakra no i Pani edaj sobie czasu trochę bo dopiero 2 miesiące, mega początek. 

Hmm a myślałeś może o tym aby nogi zrobić w inny dzień zupełnie ? 
I wtedy dodać jeszcze ćwiczenia na 2 głowy ect...

Akurat w tym przypadku popadniesz z jednej skrajności w drugą  
Maksymalnie 2 razy w tygodniu. 
Oczywiście jest to zależne od samopoczucia  

Zamiast dipów zrób tzn. bench dip czyli pompki w podporze tyłem. 
Wykonuj wszysztkie ćwiczenia ale dobierz odpowiednią ilość powtórzeń. 

Witam na forum. 
W planie B dodaj coś na nogi. 2 tygodnie więc tak na prawdę początki. 
Ogólnie dobrze jest. 

Totalnie nie skojarzyłem  
Ale teraz wszystko się zgadza )) 
Działaj działaj , powodzenia życzę  

No słuchaj zostań na razie przy tym BCAA 
żeby nie tracić potencjału np. kreatyny 

Nie wiem jak traktować ten wpis  
To jest trolling forum czy jak ? 
Odżywka - metanabbol ? -> mam dostęp. 
Panie te środki są zakazane w Polsce, pozdrawiam. 

KOlego kup sobie drążek wydatek do 80 zł maksymalnie 
a rozpiszemy taki plan że głowa mała ! 
Ta ławeczka to na prawdę słaba. 
Rozpiętki, bicek, brzuch...

Witam. 
Powiem tak, jest to bardzo nie naturalne i pierwszy raz z tym spotkałem się. 
Zdecydowanie wizyta u lekarza. 
Prawdo podobnie jest to związane z dokrwieniem lub słabe ścianki jakichś naczyń krwionośnych. 

Nie ma sprawy. 
Powodzenia na treningach  

Witam na forum. 
Na początku gratulacje za osiągnięty wynik !
oczywiście, możesz już wprowadzać trening siłowy.

Na pewno zobaczysz rezultat. 
Na początek wejdź na FBW oczywiście zostaw cardio które wykonujesz. Możesz ewentualnie 

zmienić na interwały. 

Dokładnie, w chwili obecnej wystarczy trzymanie diety i wysiłek fizyczny. 

Dopiero po pewnym czasie można coś dodać. 

Powodzenia

Witam na forum. Kolego na tym etapie tak na prawdę suplementy nie są bardzo potrzebne. 

1. Suwnica 
2.  Przysiady na maszynie smitha 
3. maszyna na dwuglowe 
4. maszyna na czworoglowe 
5. wspiecia na palce na maszynie 

Czyli nie masz jak trenować nóg. proponuje całkowicie zmienić ćwiczeń. 
1. Pistolety 5 serii 5-7 powtórzeń. 
2. Przysiady klasyczne 5 serii x 20 powt. 
3. Bułgarskie 5 serii x 20 na nogę. 
4. Wypychanie bioder w leżeniu na plecach 5 serii x 25 
5. Przyciąganie piłki w leżeniu na plecach (wydatek 30 zł) 3 serii x 25. 
6. Wypychanie bioder na piłce 3 x 25 powt. 
7. Żurawie (pomoc brata by się przydała) 5 serii x 5-7 powtórzeń. 

6. wznosy kolan do klatki na drążku 
Ogólnie ćwiczenia na brzuch:

7.  ściąganie drążka 
8. ściąganie V-drążka 

Tu nie ma zlituj się, musisz kupioć drążek ! albo chociaż napisz jaki sprzęt posiadasz

9. pompki na poreczach 
10. prostowania ramion z linkami wyciagu

Pompki w podporze tyłem 5 serii x 20 powtórzeń. 
Diamond push ups: 2-4-6-8-10-8-6-4-2 piramidka. 
 

Kuba ale to tak nie działa ! 
Zobacz masz 2 x taki sam ciężar a ilość powtórzeń mniejsza 12-> 10 
To już proponuje.

12x - 6kg
12x - 6kg
8x - 7kg

 

A może jakieś przykurcze ? 
Jak z mobilnością w barkach ? najszerszego ?

Powodzenia  

Witam. 
Faktycznie widać trochę że prawy bark jest lekko wyżej hmm
Ciężko jest tak coś doradzić, najlepiej jak byś nagrał filmik od przodu i drugi od boku gdzi ewykonujesz HS 
najlepiej jak by było widać całą sylwetkę. 

Powiem, że plan wygląda bardzo ciekawie ! 
W końcu widzę plan na nogi z sensownymi powtórzeniami )))
Powiem tylko parę wskazówek, co do pompek jak przedmówca powiedział ostatnią serię zrób maksa. 
Kolejna sprawa w ćwiczeniach PODSTAWOWYCH: podciąganie klasyczne, pompki klasyczne, dipy zastosuj piramidę. Takim sposobem będziesz miał impuls w ukąłdzie nerwowym do zwiększania ilości powtózeń. 

Ja bym robił przerwę od 2 do 3 minut. 

W kolejnych etapach dodawał bym ilość powtórzeń.

Pozdrawiam.