w dzisiejszym temacie mam zamiar opisać mój problem z klatą. Ćwiczę od ~20 miesięcy intensywnie wszystko rośnie elegancko tylko nie klata trenowałem 2x w tyg oraz 1 i nadal nic ;/ oto mój plan na klatę którym teraz cisnę

Wyciskanie skos góra 16x42kg/12x52kg/10x60kg/8x70kg
wyciskanie hantli płasko 12x15kg (na hantla)/12x20kg/10x26/8x26.
Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12x10kg(hantel)
rekord ~~100kg
Mam przyrosty na sile, bo wyciskam z biegiem czasu większe ciężary, ale nie mogę nabrać masy na klacie. Co moglibyście mi poradzić?