9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matee]

long story short -> kumpela biegaczka długodystansowiec, naderwanie bocznych więzadeł, rehabilitacja 6tyg.
pytanie - jaki trening po rehabilitacji.
generalnie często miała siłownie i robiła step-upsy, wykroki, przysiady.
zapewne uda się do profesjonalnego trenera po poradę, ale fajnie by było wiedzieć, czy porady trenera są na pewno pro

[budo_dulzone]

Napewno cwiczenia izometrczne miesnia czworogłowego(napinanie miesnia ),bo to ten miesien pomaga stabilizowac staw kolanowy,a jak konczyna jest w bezruchu strasznie szybko zanika niestety,powrotu do zdrowia zycze pozdro

[budo_mikolajdrew]

Ćwiczenia izometryczne to oczywiście podstawa, ale muszą one być robione z głową, żeby nie przeciążyć mięśnia. Lepiej iśc do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego, który już ja pokieruje w rehabilitacji. ZDROWIA Życzę!!!

[budo_pavlosport]

Zgadzam sie,dobra rehabilitacja to podstawa,ale poczatkowo ważne jest także to aby nie przesadzić ze zbyt dużym obciążenie. Naderwane więzadło musi dojść do siebie,odzyskanie sprawności zazwyczaj trwa sporo czasu.

[budo_matee]

ktory to juz raz ktos probuje zareklamować swoj sklep?

[budo_pavlosport]

Dlaczego od razu taka krytyka? Odpowiadając w tym wątku próbuję pomóc,wypowiedzieć swoje zdanie. Do tego chyba każdy ma prawo.

[budo_emkade]

pewnie, ale jak ktoś ma nick z nazwą sklepu, awatar z logo, link w podpisie i do tego w 20 minut pisze w 11 różnych tematach maksymalnie dwuzdaniowe, niezbyt przełomowe posty, to to nie jest aż takie niewinne

[budo_lesnachata]

Chodzi o pomoc dla Użytkowników forum,a przy okazji jest to tematyka związana także z działalnością,więc nie widzę aby było w tym coś złego. Poza tym oczywistym faktem jest to,że po naderwaniu więzadeł trzeba stopniowo dochodzić do zdrowia i formy,na ten temat nie trzeba pisać wcale długich postów,poza tym jest też szereg przydatnych artykułów do poczytania na forum.

[budo_kriss]

Po pierwsze, trzeba określić stopień naderwania

Po drugie, watro się przyjrzeć czy jest zachowana stabilność stawu

Po trzecie, kolagen przebudowuje się ponad rok, więc długa droga do zdrowia przed twoją koleżanką


Więc powrót do zdrowia i bezpieczne rozpoczęcie treningu, musi określić specjalista w oparciu o badania obrazkowe
(i tu ważne info, część lekarzy wyciąga wnioski po samych testach diagnostycznych lub na tzn oko )

[budo_s.o.s.]

moga pomuc przysiady kolarskie, poliquin step up i trening na poduszkach sensomotorycznych ale to juz z rehabilitantem sie skonsultowac czy wogole mozna...