405 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

12 kilo talerze są piankowe

[budo_quelq'un]

12 kilo talerze są piankowe

A sztanga ? Przeciez sama sztanga 20kilo
A tak serio ile?

[budo_novocaine]

140kg
w koncu przelamalem strach - ta waga sie poltora roku temu uszkodzilem, od tego czasu nie robilem "ciezkich" martwych.

[budo_kubuś puchatek]

Nie rozgrzales sie wowczas? Zla technika?

Ja wlasnie ucze sie techniki na nowo martwego ciagu. Nie robilem tego dlugie lata z powodu kontuzji kregoslupa. Wiec ucze sie jakims smiesznymi ciezarami 60 i 80 kg.

Pozdrawiam

K_P
PS. Akurat np. P.T. zaleca do podnoszenia ciezarow najtanszych trampek, lub treningu boso.

[budo_novocaine]

Nie rozgrzales sie wowczas? Zla technika?

rozgrzalem sie. robilem maksa; cwiczylem rok, zero kontuzji; 140kg poszlo tak latwo, ze ...zdecydowalem sie zrobic drugie powtorzenie 8O nie pytaj dlaczego. chwila braku skupienia, i jakies 5cm od ziemii uslyszalem (i cala silownia) chrupniecie.

[budo_kubuś puchatek]

o fuck... ja dlatego nie mam ambicji jakis duzych ciezarow w martwym. Bede robil raczej jakies jego trudne wariacje.

K_P

[budo_novocaine]

o fuck... ja dlatego nie mam ambicji jakis duzych ciezarow w martwym. Bede robil raczej jakies jego trudne wariacje.

K_P

no ja duzych tez nie mam ambicji, 2.5x masa ciala mi wystarczy

[budo_quelq'un]

Ja jak narazie robie martwy tak ze nie zblizam sie do maksa.. Przez ostatnie dwa treningi cwiczylem ze sztanga 120kilo w seriach.
Powiem ci Novo ze wyglada jak bys tam mial wiecej.

[budo_novocaine]

Ja jak narazie robie martwy tak ze nie zblizam sie do maksa.. Przez ostatnie dwa treningi cwiczylem ze sztanga 120kilo w seriach.
Powiem ci Novo ze wyglada jak bys tam mial wiecej.

no o to chodzi

4x20, 4x10 +20.

[budo_roboy]

karwa mialem prawie to samo przy magicznej liczbie 100

dalej sie nie odwazylem bo balem sie o cialo ktore chrupalo przy sto

echh ciezka sprawa z ciezarami

[budo_quelq'un]

4x20, 4x10 +20.

he?

[budo_perun srogi]

musisz zrozumiec novo, on zyje na t-nation a budo jest rekreacyjne (oni maja wlasny slang) :D

[budo_jet]

4x20, 4x10 +20.

he?

4 talerze 20kg, 4 talerze 10kg i gryf ważący 20kg, nie bywam na t nation ale to chyba oczywiste.

[budo_quelq'un]

A na fakt, chyba o to chodzilo

[budo_poncho]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na pierwszych 2 zdjęciach wyglądasz trochę jakby się lekko garbił i miał barki przesunięte do przodu. Ale może to tylko takie ujęcie.

[budo_balofy]

Ja jak narazie robie martwy tak ze nie zblizam sie do maksa.. Przez ostatnie dwa treningi cwiczylem ze sztanga 120kilo w seriach.
Powiem ci Novo ze wyglada jak bys tam mial wiecej.

wtf..
16 lat i serie martwego 120 kg? 8O

[budo_pezao]

co w tym dziwnego ?

[budo_szwed]

Teraz nic, na starość wyjdzie.

[budo_quelq'un]

Ale dla mnie to nie jest takis duzy ciezar nie czuje tego tak. Co mi na starosc wyjdzie?

[budo_quelq'un]

kurde 10 min minelo

tak dodajac pare faktow cwicze na silowni 8 tydzien i poprostu w cwiczeniach (wyciskanie na plaskiej, martwy, przysiady) staram sie sytematycznie dodawac ciezary, bo pozostawanie na tych samych ciezarach wydaje mi sie troche dziwne. W martwym i przysiadach nie zblizam sie do maksa i nie robie ich za wszelka cene tak zeby mi zylka w dupie pekla. Poprostu robie serie w przedziale 3-5 seri po 3-5 pwt. Do tego jak wykonuje aktywny wypoczynek, albo po mocniejszych seriach robie lzejsze zeby zakonczyc trening to staram sie jak najbardziej skupic na technice bo przy mniejszym ciezarze jest latwiej (ciezary w tym przypadku do martwego to ~~ 70kg).

Wracajac do tematu czy podciaganie sie do karku (tak zeby drazek byl z tylu), lepiej wplywa na rozwoj miesni plecow? Czy mniej wiecej tak samo jak normalne z drazkiem z przodu?