405 odpowiedzi w tym temacie

[budo_user_usunięty]

novo... kurde, a do tej pory miałem Cie za takiego kozaka i madafake...słabe kopyto

[budo_poncho]

Wracajac do tematu czy podciaganie sie do karku (tak zeby drazek byl z tylu), lepiej wplywa na rozwoj miesni plecow? Czy mniej wiecej tak samo jak normalne z drazkiem z przodu?

Przy podciąganiu do karku większy nacisk kładziesz na zewnętrzne i dolne włókna mięśnia najszerszego grzbietu, co powoduje jego rozrost na szerokość. Oprócz tego w końcowej fazie podciągnięcia, kiedy ściągasz łopatki, angażujesz dodatkowo m. równoległoboczny i część wstępująca m. czworobocznego.

[budo_quelq'un]

No to zaczynam sie podiciagac znowu za kark
jaki rozstaw rak najlepszy wedluig was?

[budo_quelq'un]

Ej nikt nie zauwazyl ze tamty pomieszalem? :roll:
No to o podciaganiu wracamy do tematu a tu

Nasza sylwetka fotki

[budo_s.o.s.]

Przy podciąganiu do karku większy nacisk kładziesz na zewnętrzne i dolne włókna mięśnia najszerszego grzbietu, co powoduje jego rozrost na szerokość. Oprócz tego w końcowej fazie podciągnięcia, kiedy ściągasz łopatki, angażujesz dodatkowo m. równoległoboczny i część wstępująca m. czworobocznego.

1. tak samo jak sciagajac do klatki
2. odpowiednia technika do llatki czworoboczny tez pobudzisz

dlaczego o tym pisze?
bo sciagajac drazek do karku lub podciagajac sie do karku an drazku nasze barki sa w bardzo zlym ulozeniu, sa bardziej podatne na kontuzje

[budo_niedziel]

(...)
bo sciagajac drazek do karku lub podciagajac sie do karku an drazku nasze barki sa w bardzo zlym ulozeniu, sa bardziej podatne na kontuzje

Ja nie moge tak cwiczyc, bo jak chociaz raz zrobie takie (pelne) podciagniecie to czasem przez kilkanascie dni boli mnie potem bark. Za to do klatki piersiowej jak najbardziej moge i robie codziennie

[budo_s.o.s.]

no to mowie ze to zle nie

Novo widze kozacka pakernia...i pomost jest nawet...ile ja bym dal za pomost

[budo_ian17]

bo to zagraniczna... novo ma szczęście, jakbym miał taką siłkę w pobliżu to bym tam zamieszkał

w sumie mieszkam na siłowni, bo ćwicze w pokoju , ale klatki ani platformy nie mam...

[budo_itosu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wiem ze chudzielec ze mnie ale wrzucam

[budo_jockey]

co Ty plecy masz niezłe :-)

[budo_user_usunięty]

http://img260.imageshack.us/img260/4771/20100115002.jpg

wiem ze chudzielec ze mnie ale wrzucam

zdurniałem...co trzeba wyjarać żeby zdjąć bluzke w zimie w mrozie i patyczkiem strącać śnieg?

[budo_itosu]

zdurniałem...co trzeba wyjarać żeby zdjąć bluzke w zimie w mrozie i patyczkiem strącać śnieg?

na dzialce zawsze pracuje niezaleznie od pory roku ze sciagnieta koszulka. ot tak w ramach treningu. niektorzy wlaza w przereble a ja lubie pohasac na dworze

[budo_sos]

heh to chyba oczywiste, że wyszedł z sąsiadką się przywitać

[budo_quelq'un]

Itosu od przodu masz jakies?

[budo_itosu]

Itosu od przodu masz jakies?

Nogi i plecy mam wizualnie lepsze niz klate

[budo_jet]

Itosu, jakie masz BMI?

[budo_isao]

http://img260.imageshack.us/img260/4771/20100115002.jpg

wiem ze chudzielec ze mnie ale wrzucam

Wyglądasz jak ja
/to komplement xD/

[budo_balofy]

ladnie napiety do zdjecia
ale generalnie wuzialnie ok, troche ramiona chude ale tragedii nie ma, wporzo jst.

[budo_jet]

Jak plecy to plecy.

[budo_itosu]

Itosu, jakie masz BMI?

180 cm
74 kg

BMI wychodzi 22,84