Skocz do zawartości


Zdjęcie

nasza sylwetka - fotki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
405 odpowiedzi w tym temacie

budo_grand12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
ja nie bede tak ostro masowac, wole fajna duza mase miesniowa z rzezba :D
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
ja tez nie chce masowac.chce wazyc ponizej 80 narazie.
chce jeszcze zrzucić i spalić fat.
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki

Corvo - jakbym miał sie do czegoś przyczepić to może do tego tylko, że piersi trochę za mało wyraziste. :wink: (mówię o rzeźbie, nie wielkości) Robisz zwykłe pompki?


nie.silka tylko na gryfie na lawce prostej.z klata mam ogolnie problemy.w ogole mi sila nie rosnie i kiepsko wyglada.


Na "cyce" najlepsze jest wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę zeby nie było : ) )
  • 0

budo_partyzant
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska Zachodnia

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
corvo, pizgaj na drążku co 2 dni. wal po 3-4 serie "do oporu" i po paru tygodniach zobaczysz jak dobre efekty to przynosi. pamiętaj by nie robić tego ćwiczenia codziennie.
  • 0

budo_famas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 411 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
Grand12 już masz dobrą sylwetkę ale możesz mieć zajebistą bo masz warunki ku temu. Pytanie tylko co dla ciebie znaczy zajebista sylwetka, czy czujesz się dobrze w swojej wadze i co chcesz osiągnąć ?? Ja od siebie dodam że mógłbyś popracować nad najszerszym grzbietu żeby uzyskać plecy w kształcie \/ , poszerzyć barki i minimalnie dopakować biceps ale to już jest takie moje gadanie którym się nie trzeba sugerować :P
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
partyzant jaki chwyt na drazku?i jaki cel?
kurde musze cos ze soba zrobic bo wygladam fatalnie.
  • 0

budo_grand12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki

Grand12 już masz dobrą sylwetkę ale możesz mieć zajebistą bo masz warunki ku temu. Pytanie tylko co dla ciebie znaczy zajebista sylwetka, czy czujesz się dobrze w swojej wadze i co chcesz osiągnąć ?? Ja od siebie dodam że mógłbyś popracować nad najszerszym grzbietu żeby uzyskać plecy w kształcie \/ , poszerzyć barki i minimalnie dopakować biceps ale to już jest takie moje gadanie którym się nie trzeba sugerować :P


Zawsze chcialem osiagnac spartanska sylwetke, jezeli wiesz o co chodzi :) . Najszerszy grzebitu mam bardzo rozwiniety, tylko na tej focie slabo widac :) , musze nad lapka popracowac bo ona strasznie opornie idzie, wydaje mi sie ze mam dobra genetyke do barkow i wlasnie plecow, z reszta lubie je katowac. Dobrze czuje sie w swojej wadze ale chcialbym miec w koncu rowne 80 kg :) .
  • 0

budo_partyzant
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska Zachodnia

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki

partyzant jaki chwyt na drazku?i jaki cel?


ćwicz powiedzmy 2 serie podchwytem, 2 nachwytem. cel? jesli masz na myśli co tym osiągniesz... to: podskoczy siła, znacznie. siła całej góry ciała, więc ramiona, bary, klata, brzuch, nawet ścisk graby to wszytko się wzmacnia. do tego nieźle mięśnie się zarysowuję. nie rosną jakoś specjalnie ale nabierają atletycznego wyglądu.

powtórzenia wykonuj tak by podciągnięcie było szybkie, a opuszczanie wolne. mieszaj opuszczanie się do wyprostowanych rąk z podciąganiem się "płytkim"

Jak masz kogoś do pomocy to niech trzyma cią za kostki, tak byś mógł nieco odciążyć ręce. wtedy możesz zrobić dodatkowe serie z większa ilością powtórzeń, przy mniejszym męczeniu się.

pamiętaj, by zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniem.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
a ja mam pytanie czy da sie cwiczyc tak aby robic wytrzymalosc miesniowa i sile ale nie robic juz masy?
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
To nie jedz dużo po prostu. :)
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
Co do cwiczen na drazku polecam drabine opisana przez Pavla Tsatsouliniego. Trenuje w ten sposob i bardzo sobie to chwale.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
rozwiń
  • 0

budo_zolin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 670 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:północny-zachód
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki

Co do cwiczen na drazku polecam drabine opisana przez Pavla Tsatsouliniego. Trenuje w ten sposob i bardzo sobie to chwale.


Drabine? A nie piramide?
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
Poprosze o jakies namiary na ta drabine/piramidke.
  • 0

budo_mek24
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki

Poprosze o jakies namiary na ta drabine/piramidke.


google.pl po wpisaniu:drabina Pavla Tsatsouliniego

Zobacz: Opis książki :



* Czy w seriach lepsze są piramidy (np. 3-4-5-6-5-4-3), czy drabiny (np. 3-4-5-6-3-4-5-6)?


czyli nie jedziesz piramida np. od 3 podciagniec do 6 i w dol tyko od 3 do 6 i znowu od 3 do 6.
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
albo kliknąć w temat w tym dziale znajdujący się na pierwszej stronie...
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
ja tez nieraz podciagam sie drabina z obciazeniem i powiem szczerze duzo bardziej lubie ten sposob bo nie wychodze ze spompowanymi rekami a sila rosnie. Po piramidach lapalem mase wiec to nie bylo to czego oczekiwalem.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
Macie na forum dzial o tym... wszytsko jest dokladnie opisane na temat tej drabiny... mi sie wydaje ze to jest bardzo dobre bo nie wypopowuje czlowieka tlyko meczy (jesli wiecie o co mi chodzi) do tego fajnie polepsza wyniki
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
drabiny. piramidy :roll:
Ja tam od zawsze podciągam się metodą "3 razy max" tzn:
-maksymalna ilość powtórzeń
-2 minutu przerwy
-maksymalna ilość powtórzeń
-2 minuty przerwy
-maksymalna ilość powtórzeń

czy jest to dobry system? nie wiem, ale daje wycisk okropny
:lol:
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nasza sylwetka - fotki
Jak długie przerwy się robi między seriami w piramidce lub drabince?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018