
10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
Napisano Ponad rok temu
Mam pytanie. W akapicie Breathing Ladders chodzi o to, że po każdej serii odpozywamy tyle oddechów ile było powtórzeń?
Napisano Ponad rok temu
budo_ry~you napisał
tak.http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/ten_thousand_swings_to_fat_loss
Mam pytanie. W akapicie Breathing Ladders chodzi o to, że po każdej serii odpozywamy tyle oddechów ile było powtórzeń?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu
Wstałem dzisiaj z lekko sztywną i obolałą szyja(głownie kark) oraz wyraźnym poczuciem takiej sztywności w dwugłowych uda. Chwilke wszystko rozruszałem ponaciagałem i jest git. Po jednym posiłku stwierdziłem, że przyszedł czas odbębnić kolejny 1000 swingów. Pierwsze 400 zrobiłem w systemie 20 swingów na 1 minute i to co mi zostanie z tego czasu jest na odpoczynek, po każdej skompletowanej setce jedna pełna minuta odpoczynku. Kolejne 200 robiłem w jak najdłuższych seriach- zwykle wychodziło koło 30-37. A ostatnie 400 takim system jak opisany w arcie. Czas jaki mi wyszedł do godzina i dziesięć minut. Tym razem po zakończeniu ćwiczeń miałem strasznie sztywne nogi i ciężko było chodzić ale poroziągałem i jest lepiej.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
budo_ry~you napisał
kb 24 kilogramy.
i co robisz tym 24? tez mam i się pytam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Trochę rozbolał mnie łokieć od tego machania więc zobaczymy czy jutro będę kontynuował. Jak do tej pory najbardziej czuć kark,szyje, pośladki i dwugłowe uda, do tego dochodzą bardzo zmęczone mięśnie przedramion i delikatne zmeczenie mięśni pleców ale bez jakiegoś szału.
A i jeszcze jedno dzsiaj fatalny czas godzina i 20 minut.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Itosu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zawodnik w kategorii do 91kg MMA |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Igor Vovchanchyn w wadze średniej! |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Delica - 2 tygodnie w śniegu (zdjęcia) |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
Potrzebujemy pilnie zawodnika, w wadze do 90 kg Muay Thai |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego |
Porady |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
KB swing
- Ponad rok temu
-
tabsy z kofeiną
- Ponad rok temu
-
Pulsometr - jaki wybrać
- Ponad rok temu
-
Unoszenie bioder
- Ponad rok temu
-
Wakacje z CrossFit
- Ponad rok temu
-
Redukcja, wyrzeźbienie szyi
- Ponad rok temu
-
jak czesto tabata?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia pod szpagat
- Ponad rok temu
-
Witam, mam problem z wyrzeźbieniem brzucha
- Ponad rok temu
-
Problem z oddychaniem
- Ponad rok temu