33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_benny hill]

czym sie roznia cwiczenia na gore i na dol brzucha?
po co jeden miesien dzielic na 3 czesci (...)

O który z około sześciu mięśni brzucha pytasz?

Miało być jedną partie na 3 części, mój błąd.
Poprosze ćwiczenia na górną i dolną część mięśnia prostego brzucha, poprzecznego, skośnych zewnętrznych i wewnętrznych.

ry you:
A może pompe zginaczy bioder odczuwasz jako pompe mięśni brzucha?
Dla mnie przemęczanie jakiejś partii żeby ją wyrzeźbić nie ma sensu. Rzeźbe mam ze spalania tłuszczu na całym ciele przez ujemny bilans kaloryczny i mase mięśni zbudowaną ćwiczeniami oporowymi.

[budo_novocaine]

ja tam zamiast dzielic na 3 czesci wole dzielic na funckje.

stabilizacja
skret
zginanie

[budo_jerz]

moze miesni duzo nie straciles po zmianie cwiczen, ale za to palisz wiecej tluszczu? jak sie nie ma tluszczu, to nie trzeba miec fest rozbudowanego miesnia, zeby był fajnie widoczny i "wyrzezbiony". Arg, nic mnie bardziej nie dołuje niz spuszczanie sie przez laski na "zajebiscie porzezbionego" typa, co ma 65kg ;D

Wyrzeźb się a nie marudzisz ;-P ... klocku

[budo_uirapuru]

cytując "Poradnik prawdziwego mężczyzny" (koniecznie użyjcie tego głosu lub głosu Kapitana Bomby): "Żeśbe to se mogom robić pedały"

[budo_jerz]

Dlatego robimy rzeźbę "funkcjonalną". Mniej tłuszczu więcej miejsca na mięsień ta sama kategoria wagowa

[budo_novocaine]

ja nylem 89.5kg dzisiaj rano
ale zaraz nadrobie

[budo_uirapuru]

w lutym, po grypie żołądkowej miałem 87.7. W sobote wniosłem na wage prawie 95kg (oba pomiary co prawda w gi, ale dają obraz mniej więcej tego ile mi przyszło z powrotem) - masaaaa!

[budo_uirapuru]

moze miesni duzo nie straciles po zmianie cwiczen, ale za to palisz wiecej tluszczu? jak sie nie ma tluszczu, to nie trzeba miec fest rozbudowanego miesnia, zeby był fajnie widoczny i "wyrzezbiony". Arg, nic mnie bardziej nie dołuje niz spuszczanie sie przez laski na "zajebiscie porzezbionego" typa, co ma 65kg ;D

Wyrzeźb się a nie marudzisz ;-P ... klocku

Z tym 65 kg to nie miałem na mysli Ciebie

[budo_novocaine]

BPiFC?

[budo_uirapuru]

too skinny

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

nie mylę mięśnia prostego brzucha z mięśniami zginaczy biodra
Chodzi mi o to, że robiąc np. wznosy nóg pompuje mi się dół brzucha mocno a lekko tylko góra, za to robiąc spięcia brzucha pompuje mi się góra ale dół praktycznie zupełnie nie.

[budo_prorock]

czym sie roznia cwiczenia na gore i na dol brzucha?
po co jeden miesien dzielic na 3 czesci (...)

O który z około sześciu mięśni brzucha pytasz?

Miało być jedną partie na 3 części, mój błąd.

Nie o to chodzi.

Np. prosty brzucha to jeden mięsień i w swoich głównych funkcjach (np. w ruchach w ćwiczeniach) działa jako jedna całość. Ponieważ jednak jest mięśniem wielogłowym, używanym do mnóstwa funkcji, istnieją funkcje (np. ruchy w ćwiczeniach), w których różne odcinki tego mięśnia są różnie aktywowane, np. jeden odcinek jest aktywowany, a inny nie.

Polecam ciekawą świeżą publikację z badań aktywacji różnych odcinków właśnie mięśnia prostego brzucha:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiedza za darmo!

[budo_novocaine]

szkoda, ze porownali takie kiepskie cwczenia. ciekaw jestem, jakby to wygladalo przy kolku i wznosach nog.

[budo_prorock]

szkoda, ze porownali takie kiepskie cwczenia.

Wystarczyło do przetestowania dwóch hipotez na 11 ochotnikach, napisania artykułu z cytatami z podręczników i kompendiów i zgarnięcia kasy z grantu. Kasa, cytowania dla trzech PhD, sukces! Skuteczna robota!

ciekaw jestem, jakby to wygladalo przy kolku i wznosach nog.

Znajdź jeszcze kogoś kto uważa, że to ciekawe, pisz wniosek o grant i działaj!