Skocz do zawartości


Zdjęcie

suplementy przy cyklu na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

suplementy przy cyklu na masę
Hej. Mój znajomy chce zrobić sobie cykl na masę i prosił mnie żebym mu pomógł w rozpisaniu diety, treningu i doborze suplementów. Sprawa wygląda tak, że jest to facet, który 2 lata może 2 i pół roku temu zaczął się ruszać aby zgubić nadmiar zbędnego sadła. Zaczął od 110 kilogramów i biegania, z upływem czasu im większe były efekty tym bardziej mu się podobała aktywność fizyczna, wkręcił się do tego stopnia, że zrzucił do 80 kilogramów i przebiegł maraton krakowski. Następnie ja go zachęciłem do treningu z ciężarami, co również bardzo mu się spodobało i dość często i regularnie zaczął uczęszczać na siłownie. Zaraziłem go także kettlami, a jako że razem mieszkamy udało nam się uzbierać pokaźną ich kolekcję. Niedawno miał miesiąc przerwy od ćwiczeń z powodu służbowych wyjazdów teraz wraca na treningi i bardzo chce zbudować troche wiekszą masę mięśniową. Postanowił zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie. Jako, że ja się nie znam na kretach proszę was o pomoc w doborze. Chłopak często ćwiczy po pracy także jest lekko zaspany i zmęczony więc może coś na pobudzenie też by mu się przydało.
Jeśli moglibyście pomóc będę bardzo wdzięczny ;)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
na pobudzenie, kofeine, imho nie ma co kombinowac. jak nie pije kawy to niech poszuka w tabsach (ja mam takie mega 200mg, co jak rano wezme to do wieczora mnie trzyma; ale nie pije kawy i zadko je biore).
kreatyne, ja zawsze biore mono, bo mi sie nie chce kombinowac :roll:
no i jak na mase to gainer, zeby latwiej bylo kalorie zwiekszyc.

masa jest prosta; jesc, spac, robic przysiady + cokolwiek ;)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
jaki gainre bys polecil? Kawy pije i to sporo ;) A moze jakis stack kreatynowy?
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

jaki gainre bys polecil? Kawy pije i to sporo ;) A moze jakis stack kreatynowy?


shotgun! kurde nigdy nie brałem ale zawsze chciałem go spróbować :) :) :)

z tych co brałem:
hemorush - polecam pół miarki, więcej kończyło się wizytą na kiblu albo baaardzo nieprzyjemnym treningiem
nitro - nie za wiele pamiętam - jedynie, że spoko się ćwiczyło
cell pump (to był stack, c nie? ) - tak jak z nitro
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

jaki gainre bys polecil? Kawy pije i to sporo ;) A moze jakis stack kreatynowy?

jakbys byl w uk, to bym ci polecil ;) . jakis co ma duzo bialka i wegli, z dobrych zrodel. ja np jem taki:

Per 100g:
Energy: 411.0Kcal
Protein (as-is): 34.0g
Carbohydrates: 46.0g
of which sugars: 9.8g
Fat: 9.8g
of which saturates: 1.6g
Dietary Fibre: 3.3g

Carb Blend (Maltodextrin & Ultra Fine Oats)
Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Milk Protein, Whey Protein Isolate & Egg Albumin).

ale chyba bede zmienial na rzecz tych "ultra fine oats" jako wegle, i Impact BlendŸ (Whey Protein Concentrate* and Whey Protein Isolate*) jako bialko.

jak pierwszy raz to nie widze sensu wydawac kasy na stacki etc. jak naprawde chce mase, to jak pisalem: jesc, spac, przysiady*, reszta to dodatki.

* ale mowimu tu o duzej liczbie powtorzen z duzym obciazeniem, m. in. slynne 20 powtorzen z 10RM.
  • 0

budo_dealer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jeszcze nie wiem
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
Ale kreatyna i kofeina? To się z lekka gryzie. Są dobre suplementy na pobudzenie bez kreatyny. Tak przedtreningówki jaki potreningówki. A działają naprawdę nieźle. Raczej szukał bym właśnie czegoś bez kofeiny. Są ludzie, którzy po animal packu śmigają całe dnie ;-)
  • 0

budo_franek kimono
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
Jak pytałem o kreatyny czołowego gościa od przygotowania fizycznego zawodników MMA w Polsce, to mówił, że od wszystkich stacków, jabłczanów i innych zdarzało się jego podopiecznym tylko dostawać sraczki. Polecał monohydrat, od siebie mogę polecić Universala, na mnie dobrze działa, a wiem, że i znajomi byli bardzo zadowoleni.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

Jak pytałem o kreatyny czołowego gościa od przygotowania fizycznego zawodników MMA w Polsce, to mówił, że od wszystkich stacków, jabłczanów i innych zdarzało się jego podopiecznym tylko dostawać sraczki. Polecał monohydrat, od siebie mogę polecić Universala, na mnie dobrze działa, a wiem, że i znajomi byli bardzo zadowoleni.


ja znam z kolei dobrych zawodnikow ktorzy chwala sobie stacki...wyzszosc innych forma nad mono tez jednak czuc-sam bylem przeciwnego zdania dosc dlugi czas(teraz "lepsze" formy" sa czesto w podobnych cenach co mono, albo niewiele drozsze)...



jesli chodzi o suple podczas budowania masy to:
BCAA-okolotreningowo 10g przed i po treningu
kreatyna-2x 5g dziennie, jedna dawka po treningu
jakis komplex witamin
ja jeszcze sobie chwale betaalanine w dawkach 2x 2,5g dziennie

jesli chodzi o stacki to white flood-bez kreatyny wiec mozna jesc pomiedzy cyklami kreatynowymi i bdb jest jeszcze big bang ze scitec...to moim zdaniem czolowka jesli chodzi o stacki bez geranium-geranium nie tykam ;)
  • 0

budo_dealer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jeszcze nie wiem
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

Jak pytałem o kreatyny czołowego gościa od przygotowania fizycznego zawodników MMA w Polsce, to mówił, że od wszystkich stacków, jabłczanów i innych zdarzało się jego podopiecznym tylko dostawać sraczki. Polecał monohydrat, od siebie mogę polecić Universala, na mnie dobrze działa, a wiem, że i znajomi byli bardzo zadowoleni.


Ten czołowy gość to jednak jak zauważyłeś przygotowywał zawodników mma a nie kulturystów do mistrzostw świata. Jedna rzecz, że na każdego co innego działa a druga, że inne cele ludzie chcą osiągnąć. Też uważam, że mono jest bardzo dobre, ale nie każdy chce spuchnąć i podejść wodą.

Trochę to też śmieszy pisanie o czołowym gościu w sporcie, który tak naprawdę jest u nas amatorski. Myślę, że dobrze jest pogadać z dietetykiem kadry zapaśników a jeszcze lepiej z ich lekarzem. Tu jest wiedza i doświadczenie z niejednej kontroli antydopingowej.
  • 0

budo_dealer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jeszcze nie wiem
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
@S.O.S.

Nie sądzisz, że z supli to na masę odżywka białkowa by się przydała?
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

@S.O.S.

Nie sądzisz, że z supli to na masę odżywka białkowa by się przydała?


zalezy jaka masz diete, ja uzupelniam 15g bialka z rana i 15g wieczorem nic wiecej
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
mono jakiej firmy ?
  • 0

budo_dealer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jeszcze nie wiem
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
Ja polecam Inkospor.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
universal tylko i wyłącznie :) :)
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
Obojętnie jaka firma - to tylko mono i nawet vitalmax czy megabol da radę.
  • 0

budo_dealer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jeszcze nie wiem
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
A tak generalnie to omnadren. Nic lepiej nie zatrzymuje wody :)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę
mono megabola jest wporzadku, nie wiem czemu ludzie psy wieszaja na tej firmie, suple maja jakie maja ale bialka czy kreatyna sa wporzadku, kreacola tez :)
  • 0

budo_franek kimono
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy przy cyklu na masę

Trochę to też śmieszy pisanie o czołowym gościu w sporcie, który tak naprawdę jest u nas amatorski.


Wiem, dlatego nie podawałem nazwiska. Ale też nie zaniżaj wartości polskiego MMA, jest tam paru fachowców, jest jakaś metodyka do tego sportu, jasno określone metody kształtowania poszczególnych aspektów potrzebnych zawodniowi MMA. Oczywiście nie chcę tu zaczynać dyskusji na ten temat, bo nie warto ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018