76 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sally]

A gdzie w tym "deser"? Bedzie smakowalo obrzydliwie.

zobaczymy jak będzie smakowało jak to zrobimy
nawet jeśli miałoby być nie najsmaczniejsze to wole coś zdrowego na naturalnych składnikach niz jakiś syntetyczny syf

[budo_zaorish]

A jak to jest z napojem isostar? Czy jest on do picia w trakcie treningu czy po?

a powerade? oranzada czy faktycznie przyda sie przed/podczas/po treningu?

[budo_jet]

Interesują mnie w zasadzie środki brane tylko po treningu. Dzięki za dotychczasowe wskazówki. Próbowałem kiedyś jakiś napój izotoniczny podczas treningu i pamiętam, że (nie wiem czemu) gorzej mi się ćwiczyło niż jak popijałem zwykłą wodą mineralną.

[budo_wookash]

Tau, ten deser nie będzie taki zły.

Ja co prawda robiłem z twarogiem, niewielkim dodatkiem białka i śladową ilościa jogurtu, a zamiast masła dodałem pokrojone w kostkę owoce i odrobinę słodzika. Potem do salaterek i do lodówki. Wbrew pozorom nie było takie złe, a przy tym dużo białka, mało węgli (zależy jeszcze od owoców) i w sumie dobry deserek jak ktoś jest na low carb. Nie można tylko przeginać z żelatyną.

Nie wiem jaki to ma tylko związek z suplami na regenerację :wink:



Zaorish - powerade to syf (znaczy bliżej mu do oranżady), izostar jest OK.


PZDR

[budo_sally]

regeneracja chyba polega na dostarczeniu prawidłowych składników po ich utracie w wyniku wysiłku..
masło orzechowe ma naturalne tłuszcze NNT, magnez i witaminy z orzechów więc jest zdrowe( nie ma cukry ani soli) , białko serwatkowe tez dobre , zelatyna kolagen.
Wiec to chyba dobre? własnie ustalam sobie diete zeby maksymalizować wytrzymałość, kondycje

[budo_wookash]

regeneracja chyba polega na dostarczeniu prawidłowych składników po ich utracie w wyniku wysiłku..

Nie mówię, że nie - sam zaznaczałem na początku, że regenerację to przede wszystkim wypoczynek + solidna micha. Chodziło mi raczej, że nijak ma się to do supli o które pytał jet :wink:

masło orzechowe ma naturalne tłuszcze NNT, magnez i witaminy z orzechów więc jest zdrowe( nie ma cukry ani soli) , białko serwatkowe tez dobre , zelatyna kolagen.
Wiec to chyba dobre? własnie ustalam sobie diete zeby maksymalizować wytrzymałość, kondycje

Dobre, dobre. Ja bym tylko dodał do takiego posiłku jednak jakiś owoc i szamał np po treningu. Warzywa jednak do tego nie pasują. Smacznego :wink:


PZDR

[budo_sally]

owoce dobre sa przed treningiem. Jem np. arbuza+ banana+ winogrona (cytrusowych nie lubie) z serkiem białym (twarożek wiejski jest dobry) posypane prazonym siemieniem lnianym i cukrem trzcinowym

[budo_ry-you]

ja pisza na puszcze izostara to nalezy wypijac co 15 minut treningu jakies 150 - 250 ml i po zakonczonym wysilku jeszcze jakies 150 ml.

[budo_matkd]

ja izo wole po pić, w trakcie czysta woda, wegle z witaminksami po deserek ciekawy=)_

[budo_dealer]

Budospecjaliści na regeneracje jest glutamina i... sen A nie turbo super ekstra zestawy odżywek, o których było wcześniej.

[budo_zaorish]

dobra od wrzesnia zaczynam szamac kreatyne Treca jablczan, zobaczymy czy w wytrzymalosci odczuje roznice, czy tylko spompuje sie niepotrzebnie

[budo_s.o.s.]

mnie lepiej robilo mono vitalmaxa niz jabol treca

[budo_vicek]

prawda taka ze nieudowodniono zadnej roznicy miedzy mono a jabcokiem czy innymi kretkami ;] tzn jest jedna roznica... cena

[budo_wookash]

Budospecjaliści na regeneracje jest glutamina i... sen A nie turbo super ekstra zestawy odżywek, o których było wcześniej.

Jadłem glutaminę i przynajmniej na mnie pod względem regeneracyjnym działała praktycznie nieodczuwalnie. IMO mocno przereklamowany produkt. Chyba, że w dawkach sporo większych niż zalecenia producenta. Co innego mixy - firmowe lub "samoróbki" - działanie odczuwalne.

PZDR

[budo_vicek]

Przeprowadzono kiedys test na dwóch grupach osób ćwiczących, jedna wcinała glutamine a druga nie ;] po zakończonym okresie ćwiczenia i suplementacji glutaminą okazało się że nie było żadnej różnicy miedzy biorącymi a nie biorącymi ;] wniosek jeden: Glutamina = g...o

[budo_silver]

Szukam jakiegoś niedrogiego suplementu wspomagającego głównie regenerację fizyczną po treningu. Z racji tego, że zupełnie sie nie znam na suplach, nie orientuję się w tych wszystkich nazwach, nie wiem co do czego, proszę o radę budowiczów. :wink:
Zaznaczam, że nie chcę kupować całej apteki, tylko jeden środek który bym mógł rozpuszczać sobie w wodzie i pić po treningu.

ZMA - porcja przed treningiem, porcja przed snem i następnego dnia jesteś wypoczęty jak młody bóg. A bądźmy szczerzy - sen jest najlepszym regeneratorem organizmu.

[budo_zaorish]

ZMA - porcja przed treningiem, porcja przed snem i następnego dnia jesteś wypoczęty jak młody bóg. A bądźmy szczerzy - sen jest najlepszym regeneratorem organizmu.

silver kiedys podawales 'aptekarska' wersje ZMA, czyli jakis maly zestawik razem z dawkowaniem, moglbys jeszcze raz rzucic tym? dzieki

[budo_silver]

Zincas, Filomag B6 + opcjonalnie Asparagin - o ile dobrze pamiętam. Przy czym Zincas dostępny jest w odmianie forte (bodajże 25mg) i tylko na recepte. Zwyklył Zincas (5g) jest bez recepty, więc wypadałoby kupić 5 opakowań na cykl (250 tabletek przy dawkowaniu tylko 5 tabsów przed snem daje cykl 50 dniowy za ok. 30zł).

Średnie dawkowanie (wszystko przed snem):
5x Zincas
2-4x Filomag B6
+ ew. 2x Asparagin


Ale trzeba brać pod uwagę, że mogło mi się coś poyebać, bo ja nie jadę na aptecznym ZMA od dawna. Na sieci na bank znajdziesz.

[budo_zaorish]

a ZMA jakiej firmy polecacie?

[budo_silver]

Spróbuj ZMA Ultimate'a - 60zł za 90 kapsów (po 3 przed snem). A jak masz więcej mamony, to Kaizen ZMA PM. :wink:

Z-force Dymatize też nie jest złe. :twisted: