Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile ćwiczyć i jak ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

siwerjwp
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile ćwiczyć i jak ???
Witam, morze mi ktoś pomóc ??? Mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, ile bym musiał ćwiczyć i jak żeby osiągnąć dobrą rzeźbę, chodzi mi tu o mięśnie brzucha, klatki piersiowej, barków, biceps, plecy, itp. Jeśli ktoś morze mi pomóc będę wdzięczny, przydał by się jakiś rozkład ćwiczeń tz. jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile serii, i jak się odżywiać ??? Z góry dziękuję. :)
  • 1

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ćwiczyć i jak ???
czytaj posty podweszone :)



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ćwiczyć i jak ???
jeżeli "ile" oznacza miesiące, to niestety do wakacji nie zdążysz przykoksić, tych, ani prawdopodobnie nastęnych :). z mięśniami brzucha możesz się ewentualnie starać, bo w tym przypadku chodzi bardziej o wyzerowanie tłuszczu na brzuchu, aniżeli o przybranie tam masy. A6W, ABSII, to są tematy podwieszone.
  • 0
Atlas ćwiczeń



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024