2 odpowiedzi w tym temacie

[siwerjwp]

Witam, morze mi ktoś pomóc ??? Mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, ile bym musiał ćwiczyć i jak żeby osiągnąć dobrą rzeźbę, chodzi mi tu o mięśnie brzucha, klatki piersiowej, barków, biceps, plecy, itp. Jeśli ktoś morze mi pomóc będę wdzięczny, przydał by się jakiś rozkład ćwiczeń tz. jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile serii, i jak się odżywiać ??? Z góry dziękuję.

[UkaniU]

czytaj posty podweszone

[M_arcin]

jeżeli "ile" oznacza miesiące, to niestety do wakacji nie zdążysz przykoksić, tych, ani prawdopodobnie nastęnych . z mięśniami brzucha możesz się ewentualnie starać, bo w tym przypadku chodzi bardziej o wyzerowanie tłuszczu na brzuchu, aniżeli o przybranie tam masy. A6W, ABSII, to są tematy podwieszone.