45 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dublet1]

Ktoś z Szanownych Państwa używał tych uchwytów???

[budo_jet]

Ja używam. Są o tyle dobre, że umożliwiają większy zakres ruchu oraz większe rozciągnięcie klatki piersiowej podczas ćwiczeń. Dla zwiększenia trudności można dodatkowo nogi oprzeć na krześle.

Z drugiej strony jeśli chcesz jeszcze zwiększyć poziom trudności, możesz robić pompki trzymając się hantli, co wymusza większą pracę ciała nad utrzymaniem stabilności, trzymając za gryf poziomo leżącą hantlę, lub nawet opierając się dłońmi na talerzach pionowo stojących hantli (jeszcze trudniej utrzymać stabilność).

Chyba, że zależy ci na klasycznych pompkach.

[budo_uirapuru]

Na kettlach mozna identyko plus 100 innych

[budo_benny hill]

kumpel używał
dla mnie bajer żeby wyciągnąć od ludzi dodatkowe pieniądze. Równie dobrze można wykorzystać do tego celu. do ktorego to jest przeznaczone, cokowliek co sie ma w domu. Hantle, kettle, krzesła, piłki...

[budo_shabu]

Piłki są fajne, ale dobre uchwyty do pompek wprowadzają jedną rzecz, której inne narzędzia nie dają - mianowicie obrót. Tak, jak podciąganie zyskuje nowy wymiar kiedy się je robi na kółkach gimnastycznych, tak i pompki mogą zyskać, choć ten obrót będzie miał ciut mniejszy zakres. Nie wiem, czy o takich mówi założyciel tematu, ale takie jestem w stanie jeszcze zrozumieć. Statycznych uchwytów już nie.

[budo_dar75]

Ja używam i sobie chwalę.
Jak już wspomniano zaletą jest większy zakres ruchu. Dzień po pierwszej serii miałem megakurewskie zakwasy w klatce tuż przy przyczepach mięsni piersiowych do barku - przy normalnych pompkach ta część nie pracowała i pogłebienie ruchu o kilka cm mi to pokazało bardzo mocno.
No i o ile normalnych pompek (klatka za każdym razem do ziemii, tyłow prosty, pełne wyprost ramion) robiłem 50-60 w zalezności od dnia, to tych pogłebionych wyszło mi ledwo 30.

[budo_benny hill]

Shabu:
to już wole robić pompki na kółkach Mysle ze wygraja z pompkami na takich uchwytach.

Dar:
tylko że jak już napisałem ja i moi poprzednicy, zwiekszych zakres ruchu mozna i bez uchwytow. Jak ktos nie ma na co wydawac pieniedzy to prosze bardzo. Ja tam wole zrobić pompki na piłkach albo na kółkach-sprawdz i powiedz ile zrobiles takich w stosunku do tych na uchwytach.

[budo_dublet1]

i teraz powstaje pytanie,które są lepsze???
-obracane
-stałe

[budo_benny hill]

dublet:
stałe to lipa
obracane mniejsza lipa

[budo_dar75]

Nie mam kółek w domu, a uchwyty kosztowały mnie 30 PLN.

[budo_benny hill]

dar:
nie mam uchwytów a kółka mam za darmo %-)
zrobienie ich mojego kumpla kosztowalo.... raczej mniej niż 30zł

[budo_uirapuru]

z dzisiaj:



przy okazji wychodzi zaleta jednakowych rozmiarów kettla niezaleznie od ciezaru ;D swoja droga, płytko, bo to juz 3 seria była i słaby jestem dziś

[budo_novocaine]

urapuru po prostu chce byc twarza grapplerinfo
ale wez nastepnym razem jakas ludzka muzyke pusc...

[budo_uirapuru]

muza idzie na randomie, sorry! a na grapplera to chętnie, ale jak juz to z foto z podium albo coś...

[budo_dublet1]

:nie: widzisz,sprawa wygląda tak,że musisz te pompki robić niżej,a wzrok kierować przed siebie,nogi trzymać wyprostowane z tego co pamiętam... :nie:

[budo_shabu]

Też mi się te nogi wydały dziwne. No, ale to bosu, może z prostymi się na tym nie da.

[budo_uirapuru]

no, nóg nie da rady raczej prosto, jeżeli chce utrzymać proste plecy (bez wypychania bioder do przodu), cofam biodra, uginam kolana, to mi nawet pozwala na atak bardziej z góry. Jakoś chce sobie utrudnić i w sumie w tej pozycji czuje większe napięcie. Głowa - ok, zgadzam się, że do przodu powinienem patrzeć, poprawie się . No a niżej pewnie też, tyle tylko, że to już 3 seria z dość krótkimi przerwami była i, no, teges, nie dawałem rady

[budo_jet]

Tylko że w tym momencie chyba kolana uniemożliwiają ci zejście niżej do podłogi i większy zakres ruchu z większym rozciągnięciem klatki i zaangażowaniem rotatorów. Rozumiem, że ideą opierania nóg na bosu jest zaangażowanie większej liczny mięśni w utrzymaniu stabilności?

[budo_radnus]

jeśli robię pompki na uchwytach (schodzę bardzo nisko)
i lecę serie:
1. 20
2. 25
3. 20
4. 15
5. 15

to znaczy że jestem lepszy od uirapopopouru?;D

[budo_novocaine]

a uzywasz bosu?
bez bosu sie nie liczy