Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
113 odpowiedzi w tym temacie

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
ale takie gdzie się robi 5 serii tym samym ciężarem to na siłę chyba nie jest za dobre. tak mi się wydaje.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
Koleś co układał ten plan twierdzi że wyśmienite :)
  • 0

budo_kogan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
3x5 stały? Ja chcę wyrobić siłę pod 5/3/1 i na tym jechać. Bardzo mi się podoba.
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
Jest wiele sposobów, żeby zbudować siłę - 5x5, 5x3, 5/3/1, podwójna fala, 8x2>8x3, GVT zaawansowane itd.
Każdy działa (nie na każdego tak samo). Byle co jakiś czas zmieniać system, żeby troszkę pobudzić organizm ;) No i porządnie przejść program, a nie zmieniać zdanie w pół drogi - że o 'paralisys by analisys'.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
ja niestety tak mam :) brak zdecydowania co do treningu
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

8x3

Czemu?

Rippletoe mówi właściwie to samo, tyle że każe odrobinę się unosić (10 stopni ponad poziom, powiedzmy). Poza tym tutaj gość puszcza sztangę, a ja we wszystkich ćwiczeniach robię długą i wolną fazę ekscentryczną (ok. 3 sek), oczywiście po eksplozywnej koncentrycznej.
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
Ponawiam pytanie.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

Ponawiam pytanie.

odpowiedz:

Interesuje mnie w pierwszej kolejności siła, potem masa


Jest wiele sposobów, żeby zbudować siłę - 5x5, 5x3, 5/3/1, podwójna fala, 8x2>8x3, GVT zaawansowane itd.
Każdy działa (nie na każdego tak samo). Byle co jakiś czas zmieniać system, żeby troszkę pobudzić organizm ;)


  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
Tyle zrozumiałem, zastanawiam się czemu ty akurat mnie polecasz 3 x 8, a innym (bodajże sheepmanowi) 5 x 5, tzn. czym się kierujesz. Tylko tym, że najważniejsza siła?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

Tyle zrozumiałem, zastanawiam się czemu ty akurat mnie polecasz 3 x 8, a innym (bodajże sheepmanowi) 5 x 5, tzn. czym się kierujesz. Tylko tym, że najważniejsza siła?


tym, ze nie ma to zadnego znaczenia a tego zakresu nie wymieniles.

rule 1: jesli pytasz sie o program, to znaczy, ze jestes na tyle niezaawansowany, ze cokolwiek robione intensywnie da efekty.
  • 0

budo_ian17
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

Rippletoe mówi właściwie to samo, tyle że każe odrobinę się unosić (10 stopni ponad poziom, powiedzmy). Poza tym tutaj gość puszcza sztangę, a ja we wszystkich ćwiczeniach robię długą i wolną fazę ekscentryczną (ok. 3 sek), oczywiście po eksplozywnej koncentrycznej.


co do wykonania wiosłowania, oczywiście ile osób tyle opinii, ale ja osobiście uważam że wszystkie ćwiczenia "pull" powinno się robić z przytrzymaniem na górze (lub w pozycji napiętej) i z fazą ekscentryczną pod kontrolą, powolną.

Można to uzasadnić (za Thibaudeau) tym, że mięśnie w tylnej części tułowia służyły człowiekowi do: noszenia ciężkich rzeczy, spierdalania na drzewo przed drapieżcą i utrzymania się tam, innych wspinaczek itp. Są to wysiłki generalnie statyczne, wymagające siły izometrycznej i stałego napięcia mięśni, dlatego też te partie będą najlepiej reagować na takie bodźce (może wyłączjąc kaptury, ale to nie jestem pewny - imo można je ćwiczyć i tak, i tak).

Tak to sobie wykoncypowuję po przeczytaniu prac mądrzejszych i silniejszych.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy
można przyjąć że podrzut siłowy ( z małym podsiadem ) jest równie rozwijającym ćwiczeniem na barki jak push press i żołnierskie?szczególnie chodzi mi o podrzut jednorącz hantlą
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

można przyjąć że podrzut siłowy ( z małym podsiadem ) jest równie rozwijającym ćwiczeniem na barki jak push press i żołnierskie?szczególnie chodzi mi o podrzut jednorącz hantlą


w sumie tak:D
  • 0

MikolajPe
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy

We Wrocławiu z całego serca polecam treningi z Mateuszem. Nie ma lepszego trenera w tym mieście od sportów siłowych. 

 

Więcej na jego temat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019