8 odpowiedzi w tym temacie

[Dragon28]

Witam mam parę pytań odnośnie kreatyny bo różne informację można znaleźć, a mianowicie:

 

1. Stosowanie kreatyny tzn tylko w dni treningowe (bo są trenerzy co polecają takie rozwiązanie, bo też ponoć można) czy np w dni treningowe i nietreningowe

2. Stała suplementacja  lub dość długa np 6 miesięcy i tutaj są takie opinie że nie ma zagrożenia dla zdrowia z jednej strony, a drugiej są l opinie że takie stosowanie spowodować może że organizm przestanie produkować naturalną kreatynę.

3. wiadome jest że kreatynę można stosować przy biegaj krótkich (sprint) ale czy można ją również stosować przy biegach powiedzmy średniego dystansu tzn 16 km np raz w tygodniu. Bo tutaj też znalazłem różne informacje sprzeczne ze sobą.

 

 

Więc prozę o radę 

 

 

[23Viper23]

Kreatynę bierze się w dzień treningowy i nie treningowy.

Można spokojnie stosować suplementację stałą.

Kreatyna raczej nie ma negatywnego wpływu na biegi

[pit86]

Nawet pomaga w sportach wytrzymałościowych

[Pluto_cmg]

Kreatynę bierze się w dzień treningowy i nie treningowy.

Można spokojnie stosować suplementację stałą.

Kreatyna raczej nie ma negatywnego wpływu na biegi

Stałą??????? A dializy kto Ci zrobi kolego jak nery wyplujesz ?

Po cyklu mono, powiedzmy 2 miesiącach, zalecana jest dobra przerwa żeby oczyścić się z tego syfu i organizm się ogarnął.

Nie ma raczej negatywnego wpływu etc? a skąd wiesz raczej kolego ? , żadnego potwierdzonego info poza tym że kreatynę bierzesz z reguły 2-3 razy w dzień treningowy oraz 2 razy, raz dla podtrzymania w nietreningowy.

[Grammatikk]

Kolego skąd masz takie bzdurne info na temat kreatyny? Musiałbyś jej ze 100g dziennie jeść aby nerki obciążyć. proponuję się doedukować bo niestety piszesz rzeczy nie zgodne z prawdą.

[Paweł Kasprzak]

Tak to jest jak się czyta tematy na gownianych forach albo Fanów YT, którzy gadają takie głupoty że szok.. Kreatyna nie ma żadnych skutków ubocznych, więc nie sugeruj się tematami na bzdetnych forach, tylko popytaj doświadczonych osób które już miały z nią kontakt bardzo dobry, tak najlepiej się wszystkiego dowiesz.

[23Viper23]

Od kiedy kreatyna jest syfem?  Kreatyna to nie saa by rozwalało nerki.

Nie znam żadnego przypadku kiedy kreatyna by przyniosła negatywne skutki

[Dragon28]

Dzięki za odpowiedzi. Zresztą ten filmik ciekawie też opowiada o kreatynie. Polecam

 

[Grammatikk]

Nie od dziś wiadomo że najwięcej kreatyny jest w śledziach.