3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

mozecie wpisywac propozycje tematow, ja je wpisze w ten pierwszy post. jak bede mial chwile czasu to sam przejze forum i cos powrzucam.

Do wszystkich budujacych mase!

[budo_shabu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_shabu]

Swoją drogą dobry komentarz: "Chuck Norris can do 12 reps with 100% of his one rep max"

[budo_novocaine]

nic nowego nie dodal, ale ladnie wszystko w jednym miejscu. oczywiscie pominal (w tym filmiku) geny, jedzenie i sen ale jego ostatni punkt jest najwaznieszy. ile razy widze na silowni gosci, ktorzy kompletnie nie wiedza co robia... a sa wieksi/silniejsi ode mnie. ale imho jedzenie i sen to podstawa, bo jak sie ma te dwa w "nadmiarze", to wtedy mozna volume, intensity i frequency podkrecic na maksa.