1 odpowiedź w tym temacie

[Mary_thc]

Jestem po pierwszym treningu i mam pare nowych pytan.

Unoszenie nóg w zwisie (brzuch),

Musi to sie odbywac koniecznie na zgietych rekach? Chodzi mi o to ze na mojej silce nie ma przyrzadu ktory pozwolil mi to wykonywac tak jak na przedstawionym filmiku, ale jest inny- dwie proste rurki

Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe uda),
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Musi sie to odbywac w pozycji lezacej? Czy moze w siedzacej?

Teraz pytania odnosnie diety.

sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek


sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow

Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek

Posiłek potreningowy
-70g gainera

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek


Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy

Cos takiego znalazlem. Jak to rozlozyc w czasie skoro od 7 do 16 jestem w szkole? Lapac sie za gainera skoro dopiero zaczynam? Ile tej piersi z kurczaka na obiad?

[janu]

Jestem po pierwszym treningu i mam pare nowych pytan.

Unoszenie nóg w zwisie (brzuch),

Musi to sie odbywac koniecznie na zgietych rekach? Chodzi mi o to ze na mojej silce nie ma przyrzadu ktory pozwolil mi to wykonywac tak jak na przedstawionym filmiku, ale jest inny- dwie proste rurki

Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe uda),
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Musi sie to odbywac w pozycji lezacej? Czy moze w siedzacej?

Teraz pytania odnosnie diety.



Cos takiego znalazlem. Jak to rozlozyc w czasie skoro od 7 do 16 jestem w szkole? Lapac sie za gainera skoro dopiero zaczynam? Ile tej piersi z kurczaka na obiad?

Mozesz na wyprostowanych rekach, mozesz nawet wisiec tylko staraj sie zaprzec dupe zebys za bardzo nie balansowal.


Wiele ludzi laduje jedzenie do plastikowych pudelek i w szkole szamaja.

Gainera jedz wtedy gdy nie umiesz wladowac w siebie tyle posilkow zeby zaspokoic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ilosci zaleza od zapotrzebowania kalorycznego.