Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkujący


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

nonameuser
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:brak
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Początkujący
Witam!
Mam 21 lat , 183 cm wzrostu, waga około 90 kilogramów. Zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym to zacząć w jakiś sensowny sposób, to znaczy potrzebuje planu treningowego. Głównie zależy mi na niewielkim zrzuceniu mięśnia piwnego :) i rozbudowaniu klatki piersiowej, pleców oraz rąk . Mam troche podstaw dotyczących techniki wykonywania ćwiczeń lecz na tym się moja wiedza kończy... Proszę o pomoc i od razu dziękuje za odpowiedzi ;D
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący
Proponuje taki trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

A na mięsień piwny: http://forum-kultury...czna-6-weidera/

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


motloch
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:62
  • Wzrost [cm]:176

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący
Jeżeli kolega ma problem z mięśniem piwnym to najlepszym sposobem na to będą ćwiczenia aerobowe, piłka nożna, pływanie, bieganie, bieganie po schodach. 6 weidera jest na budowanie i rzeźbienie kaloryfera. Skoro masz zalany brzuch to warto na początku dobrze go porozciągać i przygotować do A6W. Po 4-6 tygodniach spalania brzucha dodajesz A6W i efekt masz gwarantowany o ile nie będziesz jadł gówna…
Dieta, technika, systematyka to podstawa…
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024