Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny -redu

#redukcja #dieta #2020 #gym

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

marcin96stce
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Dieta do oceny -redu

Siema. Wrzucam dietę na redukcję ułożoną przez siebie, możecie ją ocenić i powiedzieć co ewentualnie możnaby zmienić.

Waga: 80 kg staż na siłowni 2-3 lata

btw. jestem uczulony na białka rośline (alergia na białko)stąd tyle piersi ;d, niski budżet i nie lubię ryb w żadnej postaci. Są 4 posiłki bo 5 nie dam rady i się zastanawiam z przyswojeniem białka bo średnio na 1 posiłek jest +- 50 b.

a i tam jeszcze oczywiście bedą jakieś warzywka do piersi ,ale ich nie wliczam poprostu + kompleks witamin.

 

*makroskładniki: 203b, 241w, 50t (2.230kcal)

 

Trening to fbw 3x w tyg siłowy 5x5 bez cardio (to sobie zostawię na koniec jak nie będę miał z czego ciąć)

 

Sorry za jakość ;)

 

w tym linku trochę lepiej to widać: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Załączone pliki


Użytkownik marcin96stce edytował ten post Miesiąc temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020