9 odpowiedzi w tym temacie

[Major]

Witam
Daję tutaj linki donośnie dwóch najlepszych ćwiczeń na brzuch.

---> ABS II

---> A6W (Aerobiczna 6 Weidera)

[ciopa]

Witam wszystkich... Jestem tutaj nowy i nie wiem czy pisze w dobrym temacie... A więc do rzeczy!
Jestem na 3 dniu treningu a6w. Czuje już efekty.. Z tego względu, iż jestem początkujacy chciałbym prosić specjalistów o rade. Mam kilka pytań.

1. Jak lepiej jest wykonywać ćwiczenia: 1 ćwiczenie, 2 ćw, 3 ćw, 4 ćw, 5ćw, 6 ćw i znów 1, 2, 3, 4, 5, 6 i tak 6 razy? Czy może lepiej od razu każde ćwiczenie robić 6 razy??
2. jaka powinna być maxymalna przerwa pomiędzy seriami?

Jeżeli mi się coś przypomni to jeszcze napisze... Prosze o odpowiedź na moje pytania. Bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam. Jeżeli coś jest nie zrozumiałe, prosze pytać..

[lucek]

Każde ćwiczenie musisz wykonać 6 razy:) a przerwy najlepiej ustalac sobie samemu, wedle własnego uznania. pozdr

[Major]

Witam wszystkich... Jestem tutaj nowy i nie wiem czy pisze w dobrym temacie... A więc do rzeczy!
Jestem na 3 dniu treningu a6w. Czuje już efekty.. Z tego względu, iż jestem początkujacy chciałbym prosić specjalistów o rade. Mam kilka pytań.

1. Jak lepiej jest wykonywać ćwiczenia: 1 ćwiczenie, 2 ćw, 3 ćw, 4 ćw, 5ćw, 6 ćw i znów 1, 2, 3, 4, 5, 6 i tak 6 razy? Czy może lepiej od razu każde ćwiczenie robić 6 razy??
2. jaka powinna być maxymalna przerwa pomiędzy seriami?

Jeżeli mi się coś przypomni to jeszcze napisze... Prosze o odpowiedź na moje pytania. Bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam. Jeżeli coś jest nie zrozumiałe, prosze pytać..

Jakbyś dobrze poczytał materiał który przygotowałem na forum to znalazł byś ten fragment :

-Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez określony czas, zwiększając ilość cykli jak i ilość serii ćwiczeń.
-Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciągać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek.
-Między cyklami nie robimy przerw!
-Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień.

[jrura]

Jak szukacie treningu na brzuch to polceam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na tej stronie sa tez inne faajne treningi

[Major]

Jak szukacie treningu na brzuch to polceam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na tej stronie sa tez inne faajne treningi

Wystarczy dobrze zrobic ABS II i poprawic A6B i nie trzeba żadnych innych cwiczeń ...

[papec]

Kiedyś stosowałem podobne ćwiczenia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[firefly]

Linki nie działają...

[-US-]

Prośba do moderatorów
Uaktualnijcie linki

[EXPERTO]

Prośba do moderatorów
Uaktualnijcie linki

Linki zaktualizowane, temat zamykam.