2 odpowiedzi w tym temacie

[nonameuser]

Witam!
Mam 21 lat , 183 cm wzrostu, waga około 90 kilogramów. Zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym to zacząć w jakiś sensowny sposób, to znaczy potrzebuje planu treningowego. Głównie zależy mi na niewielkim zrzuceniu mięśnia piwnego i rozbudowaniu klatki piersiowej, pleców oraz rąk . Mam troche podstaw dotyczących techniki wykonywania ćwiczeń lecz na tym się moja wiedza kończy... Proszę o pomoc i od razu dziękuje za odpowiedzi ;D

[EXPERTO]

Proponuje taki trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

A na mięsień piwny: http://forum-kultury...czna-6-weidera/

[motloch]

Jeżeli kolega ma problem z mięśniem piwnym to najlepszym sposobem na to będą ćwiczenia aerobowe, piłka nożna, pływanie, bieganie, bieganie po schodach. 6 weidera jest na budowanie i rzeźbienie kaloryfera. Skoro masz zalany brzuch to warto na początku dobrze go porozciągać i przygotować do A6W. Po 4-6 tygodniach spalania brzucha dodajesz A6W i efekt masz gwarantowany o ile nie będziesz jadł gówna…
Dieta, technika, systematyka to podstawa…