604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_prorock]

(...) Dla mnie coś co blokuje nadgarstek jest niezdatne do operowania. (...)

Słusznie i nie na temat. Blokowanie nadgarstka podczas machania kettlem to głupi pomysł. Nadgarstek musi się ruszać razem z kettlem.

[budo_romanowicz]

Tak sobie czytam i czytam o tych kettlach aż w końcu i ja coś napiszę. Trenuje bardzo regularnie nimi od trzech miesięcy. Oczywiście motywacją był Pawełek Caculin, ale i to że pamiętam z dzieciństwa jak mój starszy brat miał takiego brzydkiego pomalowanego na niebiesko kettla. Przychodzili do niego kumple i robili sobie zawody w wyciskaniu ... teraz wiem, że żołnierskim.

Teraz po baaaardzo wielu latach kettle powróciły i do moich ćwiczeń. Oczywiście nie rzuciłem się od początku na 300 Meltdown Workout, ale bardzo wyraźnie czuję przyrost siły. Trochę na początku poeksperymentowałem ze mniejszymi ciężarkami 10/12 kg, ale w zasadzie po 3 tygodniach zdecydowałem o zakupie 2x16 kg. Przez dość długi czas zostanie. Nie jestem osiłkiem o grubym szkielecie a i cele mam trochę inne.

Moje odczucia:
- barki nie bolą, chociaż na początku nie wierzyłem że dam radę wyrwać bezpiecznie nad głowę, i zablokować.
- nadgarstki - nigdy nie były mocne. Jak ćwiczyłem na worku, regularnie któryś mi "się wykopyrtywał". Teraz widzę, że jest zdecydowanie stabilnie. A i uchwyt mam zdecydowanie mocniejszy, a i to akurat czuję przy podciąganiu na drążku. Ma wrażenie, że teraz nie ściskam już tych odważników tak mocno jak na początku.
- plecy - dobrze, że zacząłem od mniejszych ciężarków, bo miałem nawyk ciągnięcia "z krzyża", ale jak technika pracy biodrami została skorygowana to i plecy nie czują obciążenia. Co więcej, parę osób mówiło, że taki trening usztywnia plecy. Usztywnia? Bez problemu schodzę do mostka.
- jeszcze nie czuję się w pełni komfortowo przy wstawaniu tureckim, i wiatrak nie jest jeszcze na tyle głęboki na ile pozwala moja gibkość.

Ma również nie odparte wrażenie, że dynamika ćwiczeń zabije nie kondycyjnie nie jednego metroseksualnego trenującego dla wyglądu.

[budo_matee]

a ja mam pytanie - jaki program dla dziewczyny? i jakie sa najmniejsze kettle?

dziewczyna generalnie ma ładną sylwetkę. myślę, że 1-2kg w dół i będzie miała. bardzo ładną. także szukam czegoś takiego..dającego efekty i zaznajamiającego z kettlami.

[budo_romanowicz]

a ja mam pytanie - jaki program dla dziewczyny? i jakie sa najmniejsze kettle?

dziewczyna generalnie ma ładną sylwetkę. myślę, że 1-2kg w dół i będzie miała. bardzo ładną. także szukam czegoś takiego..dającego efekty i zaznajamiającego z kettlami.

2kg York, 2,5 kg Thorn, jeśli to wyjątkowo słabe dziewczę. Spójrz na to:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_romanowicz]

dubel, sorki

[budo_matee]

ok, dzieki bardzo

[budo_matee]

te sit-upsy to mają być z ketlem czy nie?

[budo_itosu]

Widzial ktos na sprzedaz kettle 80 albo 100 kg

pytam bo wujek google pokazuje tylko anglojezyczne stony z takim sprzetem.

Itosu

[budo_ian17]

Nawet takich nie widziałem w internetach. Kettl to chyba nie narzędzie do budowania siły maksymalnej, od tego masz sztangę. Andy Bolton ćwiczył swingi kettlem o wadze jedynie ~50kg .

[budo_kapral]

Róbcie sobie jak tam sobie chcecie.

Dla mnie coś co blokuje nadgarstek jest niezdatne do operowania. Sztanga ma obrotowy gryf, hantle także, kettlebell nie, więc tego typu przedmioty do wymachiwania odpadają. Szkoda mi nadgarstków bo trudno się leczą.

Mi się nadgarstek prawie wygoił po keltach. Miałem uraz na szermierce, nie chciało się wygoić przez prawie rok. Po treningu na ketlach wygoił się.

Mi zeszedł ból z pleców
Zobaczymy co będzie z barkiem

[budo_tomasz]

Widzial ktos na sprzedaz kettle 80 albo 100 kg

pytam bo wujek google pokazuje tylko anglojezyczne stony z takim sprzetem.

Itosu

Itosu a tak z czystej ciekawosci co chcialbys robic ze 80-100 kg kettlem?

[budo_itosu]

wszelkiego rodzaju deadlifty i zarzuty w najrozniejszych wariantach (normalny, suitcase, piramid, clean etc.)

Itosu

[budo_tomasz]

wszelkiego rodzaju deadlifty i zarzuty w najrozniejszych wariantach (normalny, suitcase, piramid, clean etc.)

Itosu

jedna reka?

[budo_romanowicz]

Siłą woli ... mój padawanie.

[budo_tomasz]

Siłą woli ... mój padawanie.

wiesz nie wiem jak Ty ale clean (i inne co Itosu wymienil) kettlem 70 - 100 kg jedna reka to do koinca zycia nie bede wstani zrobic....

ciekawi mnie po prostu jak to Itosu widzi bo albo on jest super nadczlowiekiem i wtedy moj pelny szacun i podziw albo mamy inne podejscie do tego co sie z kettlem robi... bo ja zawsze myslalem ze kettle jest mniejszy ale robi sie to w duzych ilosciach a ni jak sztanga 3 razy....

[budo_itosu]

nie jest nadczlowiekiem aczkolwiek chcialby byc

martwy ciag - jednoracz i oburacz
clean - oburacz na lewa i prawa strone (jednoracz wrzucic setke to zadanie dla ciezarowca na poziomie MP)
szereg innych cwiczen opartych na ciagnieciu, wioslowaniu itd.
jerk oburacz
bend press (moze)

mnie cwiczenia ktorych wykonuje sie duzo powtorzen nie interesuja. zajmuja za duzo czasu treningowego w porownaniu do benefitow ktore daja. jestem amatorem. czasu treningowego mam malo wiec staram sie optymalizowac.

Tomasz dokladnie tak jak piszesz. chce wykonywac mala ilosc powtorzen w wielu wariantach cwiczen jako uzupelnienie sztangi.

po prostu ketl daje duzo wiecej mozliwosci niz sztanga.

wiem wiem. wydziwiam

Itosu

[budo_tomasz]

Itosu dzieki za wyjasnienie, po prostu przeraziles mnie bo myslalem o tym ze walisz serie 10 minutowe cleanow 70 kg kettlem ;-)
wiesz poczulem sie cienki

[budo_itosu]

poza tym mojq piwniczna mordownia ma strop na 210 cm. sztangi nad glowe nie wycisne

[budo_itosu]

enjoy

[budo_romanowicz]

A mnie moje dwie 1-pudowe zabawki jeszcze na długo wystarczą, chociaż nie wychodzę ponad 12 powtórzeń ... znaczy jeszcze przez dwa tygodnie nie wychodzę.